Question

怎样克服做英语阅读理解的紧张心理

我英语成绩本来很好,但有几次考差了让我失去了信心.在每次做英语阅读的定时联系时,我总觉得很紧张,生害怕自己做错.感觉到心在"蹦蹦"得跳.这样以来,我不能静下心,而且也常出错..
请大家帮我想想办法..谢谢了!

Answer 1

做阅读理解,我觉得先看一遍文章在做比较好,看懂了就不要怕了,平时做要练速度,believe yourself!
临近高考和考试过程中，考生难免出现焦虑紧张的心理。为了发挥出应有的水平，应该注意克服焦虑心理。 一、考前复习过程中 临近考试，心理紧张，许多学生感觉学习发展到“欲速不达”的情况，这就是学习 上的“高原现象”。出现“高原现象”之后，成绩提高不能再靠简单的机械性学习，而是需要沉着应对，克服焦虑心态，促成对问题的顿悟。 1、复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复。 中学阶段的知识淀积，对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在高考的命题又不是讲究知识覆盖面，试题的取材也多是课本之外的现实问题，这更要求考生灵活地应对。因此，考前不要在知识机械记忆上下工夫，重点应该放在锻炼思维能力上。 2、考前要注意调节情绪。 考试前要保持坦然的心态，正确对待各种考试。积极进取，但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划，不要我行我素，与老师对立。要有一颗“平常心、平静心”来对待复习应考。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较，免得影响学习心境。 3、经常进行积极的“自我暗示”。 进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”……再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。 4、往最好处做，不要计较最后结果。 抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。 二、考试过程中 为了避免考试过程中出现紧张、慌乱的心态，考生应该注意以下几点： 1、提前熟悉考场，消除陌生感。 在考试前一天，到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。同时，在看考场时也要注意一下洗手间位置、上下楼梯的位置等。免得有问题时，因环境生疏而手忙脚乱。 2、进入考场前，不要慌乱。 适时提前行动，不要匆忙赶路。每年都有这样的考生，因赶路受伤的、忘记带文具和准考证的。在到考场前，把所用物品找全，慢慢进入考场，不要再大声讨论问题，免得进入考场后不能快速平静。 3、进入考场到正式考试前。 进入考场，要尽快安静，不要交谈，如果心情紧张，可以做几次深呼吸。摆放好自己的文具和准考证，等待老师发卷。当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽然不能用笔答题，但你可以浏览试卷，检查试卷是否有破损、印刷不清等问题。 4、答卷过程中，注意减少失误丢分。 答卷过程中注意几个问题：⑴要明白速度、正确率、规范的答卷是得高分的保证。为提高涂答题卡的速度，考前可把铅笔磨成扁平头；解题答题要提高速度，但不能影响正确率。遇到难题要先放弃，最后再攻关。书写要认真，规范，不要潦草等等。⑵答题过程中，要注意冷静分析，当遇到熟悉的问题时要看与自己所见题目有无变化，防止照搬答案不得分；当遇到难题时，要思考与之相关的基础知识，从中找出问题的突破口。⑶交卷前的检查修改，要尊重第一印象，拿不准的不要随便改动，免得改错了答案。⑷准备好手绢，免得出汗湿了答题卡和试卷。⑸注意涂卡的顺序，避免漏涂或多涂引起大量失分。 总之，答卷过程中要记住： 高分得到需技巧，速度规范不可少。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套。 碰到难题不要慌，答案要从基础找。不求题题都去做，舍卒保车很重要。 不求题题都做上，争取做的得满分。检查修改很慎重，答案改错最糟糕。 三、每科考试结束后 为稳定考试情绪，避免产生慌乱心理，每科考试结束后，也应该注意以下问题： 1、收拾好自己的物品，迅速离开考场。 收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息确保下一场考试精力旺盛。 2、交卷后，同学不要对答案。 交卷后，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。 3、考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。

Answer 2

多做自然就不紧张了。还有就是再找模拟考场，这样可以自动的评分，而不是自己花时间去对答案，会效率高些

Answer 3

我觉得首先应该解决你在心理方面的问题.你的心理负担过重,是导致你学习成绩的根本原因.不要过分注重某一次或几次的分数,你的学习状态是在不断变化的,过去不意味着将来.你要相信:汗水不会白流的 .以前行,今后我也能行!建议在考试前,提前梳理好自己的情绪,不要提前想这次考试的结果.你在考试时唯一应该作好的就是,集中精力答题,把会做的做对即可.就算考不好,也没关系,只当作一次练习罢了.有句话说的好:失败是成功之母.我相信.只要你的心态调整好.就能考好.