Question

晚餐不仅要吃少还要合理搭配，晚上哪些食物一定要少吃？

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Answer 1

在当今社会，人们对食物的要求不仅仅是为了温饱了，而是追求更高层次的合理膳食，健康饮食，不仅要吃得好，还要吃得健康。晚餐要合理搭配，而合理健康的饮食就要注意以下这些食物晚上少吃。

一、甜品类食物

糖能让人产生一种满足感和甜蜜感，所以很多人喜欢吃甜食来使自己获得满足感和快乐或者缓解焦虑压力，但是长期过多的摄入糖分会造成肥胖也有引发心血管等疾病的可能。

要尽量控制糖分的摄入，特别是晚餐过后，不宜食用大量的甜食，甜腻的食物容易给肠胃造成负担，除此之外，糖分还不易分解，在造成消化负担的同时会转化为脂肪积累，因此少吃甜食。

二、油炸辛辣类食物

很多人经常会在晚餐后的时间再进行一顿夜宵，而夜宵通常是沾满各种辣椒粉、孜然粉等调味料的烤串、烤肉、炸鸡等辛辣油炸类食物，这样的食物重油重辣，对人体健康有极大的影响，特别是晚上食用会给肠胃消化造成极大的负担，尤其是“三高”人群要极度注重。

油炸辛辣类的食物还会影响人体的夜间睡眠质量，也会给皮肤造成一定的影响，比如长痘痘。

三、胀气类食物

有些食物在人体的消化过程中或产生大量的气体，从而导致，这种就是胀气类食物，比如地瓜、大豆等。

这种腹部胀气感会让人感到不适，如果是晚餐过度食用胀气类食物，那么不仅会引起身体的不适，还会影响睡眠状态和睡眠质量，因此晚餐也要少食胀气类食物。

综上就是小编整理的一些晚餐或者晚餐过后都应该少吃的一些食物。合理膳食，健康饮食，适量运动，保持一个健康的身体才能更好的将精力投入到更多的地方，让自己的人生更加的积极活跃。

Answer 2

油炸的食物要少吃、高糖分的食物要少吃、高热量的食物要少吃，因为到了晚上我们一般是不需要活动的，吃这些食物会容易造成脂肪堆积，所以一定要少吃。

Answer 3

第1种食物肉类，太油腻的东西一定要少吃，第2种食物，就是那种油炸的时候一定要注意吃，太多的话也会引起身体的负担，第3种食物，就是那种火锅麻辣烫的时候，晚上也要少吃。

Answer 4

晚餐不仅要吃少还要合理搭配，晚上这些食物一定要少吃，辛辣刺激的，油腻的食物，寒性食物，生冷食物，酸性食物等这些食物一定要少吃。

Answer 5

紫薯、姜、香蕉、玉米， 早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜，所以晚上姜一定不要吃。