Question

每天半夜3点准点醒来，然后就难以入睡，怎么办？

26岁，晚上9点到10点睡觉，然后3点准点醒来，明明头脑睡意昏沉，就是睡不着觉已经有一个星期了，请问怎么样才能改善我的睡眠质量，能一觉睡到大天亮？谢谢帮助！

Answer 1

注意保持睡眠环境安静，睡前不能吃过饱或者饮水过多，即使夜里醒来也不用玩手机，不然可能大脑更加兴奋难以入睡，平时白天避免午睡这样晚上更容易进入睡眠状况，必要时可以到正规的精神科医院配一些药物来帮助辅助调理，效果也是不错的。

Answer 2

每天半夜三点准时醒来，然后就难以入睡，怎么办？这是一个睡眠质量的问题，每天三点都醒，也可能是一个习惯，要改变这个习惯，醒来之后再继续睡，不要起来，不要做任何事情，闭上眼睛，在床上咪着，慢慢就睡着了。坚持一段时间看看怎么样

Answer 3

去看医生是否身体哪出问题吃药调整或者饮食上心态上都调整一下吃一些有助于睡眠的

Answer 4

九十点钟睡觉，凌晨三点醒来，这其实很正常。
因为，这时候，你已经睡了五六个小时了……够长的了。
想这一晚不醒，闷头一直睡到大天亮，那是不可能的……中途肯定会醒的……每个人都一样。
说实话，你的睡眠时间有点长……尝试10点以后再睡，应该更合适……

Answer 5

关键词:健康 失眠 多梦 神经衰弱 肝脏，失眠？一夜要醒好多次，睡眠质量差，多半是这2个原因引起