Question

经常失眠、多梦早醒、睡不安稳，应该怎么办？





Answer 1

无论是对于上班工作的人来讲，还是对于准备高考的高三学子来讲，在自己的同学以及朋友之间的竞争也都是非常强烈的，那么相应的，就会处在一个非常大压力的环境下。对于上班族来讲，各行各业的就业形势都非常的严峻，新人都越来越优秀，那么，对于已经稳定工作了的人，也是会满怀焦虑，会不会被新人所取代长时间的处于一个压力比较大的状态下，以及工作繁重的情况下，那么有可能会严重的影响睡眠。      

对于上班的人来讲，那么除了正常的上班时间之外，有可能还在夜晚进行加班长时间的一个超负荷的工作是会严重影响身体健康的。没有一个良好的睡眠，经常失眠以及睡得非常不安稳，那么对于这一类的上班族来讲，建议做好自己的职业规划，然后每天下班之后找一些可以娱乐性的活动来放松压力，放松身心。 

对于准备高考的高三学子来讲，每天都是做不完的作业，以及还会受到父母以及老师的一些强制性的压力给予，在我们所了解到的一些新闻当中有一些孩子由于扛，不过压力以及抗压能力太弱往往会做出一些极端的行为，对于他们来讲，每天的睡眠时间也是非常少的那么睡眠质量也就相对的不安稳。   

面对高三学子来讲，经常多梦早醒的话，可能是由于一个长期压力大所导致的那么要学会在学习的过程中释放自己的压力，在周末的时候也可以让父母或者是自己和自己的朋友去看一场电影学会转移注意力，不要让自己长时间在一个压抑的状态下，在睡前的时候条件允许的话，可以喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠第二天早上起来的时候可以喝一杯温开水冲的蜂蜜。

Answer 2

这个应该是睡眠质量下降了，可以尝试睡前夜跑或者做一些轻度的运动，生活中少想一些烦心事，严重的话可以吃一些安眠药以及需要及时就医。

Answer 3

晚上失眠应该是心理压力比较大，精神紧绷，一定要保证心情愉悦，注意饮食，可以通过锻炼的方式发泄自我，睡觉前可以用艾草泡脚帮助睡觉。

Answer 4

睡前可以做点运动。因为睡前运动能让身体消耗能量，大脑会觉得困，睡得更香。

Answer 5

在睡觉之前可以练习瑜伽，把身体的肌肉舒展开缓解压力，这样睡觉的时候才能特别的安稳，睡觉之前也可以喝一杯牛奶，能够很好的安神。