换季就感冒
1、气温变化大，抵抗力下降
一般来说，气温变低，人的毛孔会收缩，抵挡严寒;气温升高，毛孔会舒张排汗。但是，乍暖还寒时候，莫过于春季，此时但温度忽冷忽热，我们的自我调节系统就不一定能跟上节奏，也就更容易患感冒。更有甚者，我们自身也会因环境温度的骤然变化而导致抵抗力下降。
2、过于忙碌
快节奏的都市生活让人忙得忘记吃饭，睡不好觉。加班导致的过度疲劳则会导致免疫力下降，如果此时遇到流感病毒，就很容易中招。繁忙的工作也会影响人们的情绪，会影响免疫系统，导致免疫力下降，也更容易感冒。
3、不注意穿衣
因为气温差别大，所以有些人出门的时候气温低也就穿得多，等中午热的时候又脱了，可能忙于工作，没有及时的穿上衣服，一冷一热也极其容易感冒。
4、体质较弱
体质差的人特别容易在换季的时候出现一些小毛病，感冒也是常事，所以本身体质较差的人更要多加注意!
感冒时可以多吃点水果
1、猕猴桃
多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
2、马蹄
有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。发热时吃马蹄，与梨、藕、芦根等汁液配伍效果更佳，不过它仅是食疗的辅助方法，当高热不退或病情加重时，还应及早就医。
3、香蕉
可以在发烧时食用，能增加食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。
4、苹果
苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。
社会生活压力大，很多上班族晚上经常熬夜，失眠等。都没有好好睡觉，长期下去会影响到身体内分泌情况。积累过多的毒素和垃圾。体型也容易会长胖。建议平时还是要多注意合理休息，尽量早睡早起，让肌肤变得美美哒。不要躺床上玩手机哦。中午也可以休息半个小时左右，下午工作就比较有精神。
第二、 运动量少
有的人平时工作忙。很少去锻炼身体，出门也是搭车，加上长时间久坐，长期下去身体会比较虚弱。建议平时还是要多抽点时间来运动，像慢跑，跳绳，瑜伽，五禽戏等等。做家务活也是能够燃烧卡路里的。坚持锻炼身体有助于活动筋骨关节，促进血液循环，缓解身体肌肉疲劳感。感觉浑身舒畅。
第三、 喝水比较少
有的人平时工作忙起来就很少喝水，当身体水分少了不利于新陈代谢。都说水是生命之源， 建议平时要及时补充水分。以温开水为主哦。有利于促进肠胃的蠕动。尽量少喝冷饮，碳酸饮料之类，会刺激到肠胃，引起腹泻，胃痛等不良反应。
第四、 接触烟酒
有的人因为情绪不好，经常接触烟酒来麻痹自己，其实这样会影响到肝脏健康。肺主一身之气，当它出现问题气色自然就差。建议平时尽量少接触烟，酒，浓茶。保持良好的心态，情绪好了对健康也是有利。
那有哪些办法可以帮助我们提高免疫力，减少感冒的次数呢？可以通过哪些方法预防呢？
多吃素食
经过多次研究发现，经常吃热量高，蛋白质含量丰富，过于油腻的食物的人群更容易感冒，因为这些食物和我们的家常便饭相比较丰盛，经常吃会降低人体免疫力，所以要时刻注意荤素的搭配，尽量多吃一些素食。例如，在早晨起床的时候，可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果，有利于提高我们的免疫力。
保持好心情
人们心情的好坏会影响人体的免疫力，如果你每天保持积极乐观的心态，会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋，会分泌一些有利物质，激活人体免疫功能，抑制病毒的生长。
如果你每天以消极，悲观的心态去面对生活，这不仅会降低你工作的效率，还会影响免疫系统，这时你的身体处于比较虚弱的状态，病毒将会趁虚而入。所以，不管什么时候，谨记要保持一个好心情。
多运动
提高免疫力最有效的方法，就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候，全身的筋骨都得到了充分的运动，使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多，也能有效促进血液循环，从而提高免疫力。另外，运动还能帮助人们减轻压力，消除疲劳，如果你刚去到一个新的环境，对大部分东西都还不太熟悉，往往会容易手忙脚乱，紧张，心理压力过大，这时你就可以选择自己喜欢的一种运动方式去尝试，真的有很大的改变。
但是，今天在这里要建议各位，运动一定要适量，要根据个人情况而定，不要逞强，过度劳累是感冒频发的一个重要因素。
社会生活压力大，很多上班族晚上经常熬夜，失眠等。都没有好好睡觉，长期下去会影响到身体内分泌情况。积累过多的毒素和垃圾。体型也容易会长胖。建议平时还是要多注意合理休息，尽量早睡早起，让肌肤变得美美哒。不要躺床上玩手机哦。中午也可以休息半个小时左右，下午工作就比较有精神。
第二、 运动量少
有的人平时工作忙。很少去锻炼身体，出门也是搭车，加上长时间久坐，长期下去身体会比较虚弱。建议平时还是要多抽点时间来运动，像慢跑，跳绳，瑜伽，五禽戏等等。做家务活也是能够燃烧卡路里的。坚持锻炼身体有助于活动筋骨关节，促进血液循环，缓解身体肌肉疲劳感。感觉浑身舒畅。
第三、 喝水比较少
有的人平时工作忙起来就很少喝水，当身体水分少了不利于新陈代谢。都说水是生命之源， 建议平时要及时补充水分。以温开水为主哦。有利于促进肠胃的蠕动。尽量少喝冷饮，碳酸饮料之类，会刺激到肠胃，引起腹泻，胃痛等不良反应。
第四、 接触烟酒
有的人因为情绪不好，经常接触烟酒来麻痹自己，其实这样会影响到肝脏健康。肺主一身之气，当它出现问题气色自然就差。建议平时尽量少接触烟，酒，浓茶。保持良好的心态，情绪好了对健康也是有利。
换季的时候人的免疫力容易下降可能与生活作息不规律、睡眠不足、身体劳累、过度吸烟饮酒、饮食失衡、缺乏运动、心理压力大、精神紧张等等有关
人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒便会乘虚而入，并发感染。特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。
日常生活中，一些人是因为组织免疫系统的某种或多种元素因为基因突变等情况而丧失了原有的功能，属于先天性免疫缺陷者，通过治疗可改善或痊愈，一般发生的几率很小。
大部分人还是由于受后天因素的影响，造成免疫系统紊乱最终导致免疫力下降。比如生活作息不规律、睡眠不足、身体劳累、过度吸烟饮酒、饮食失衡、缺乏运动、心理压力大、精神紧张等都是造成免疫力降低的重要原因。
那么应该怎么提高免疫力呢？来看看提高免疫力八大招
1、高质量睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力，有助于养生。
2、乐观情绪
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐的心情中工作和学习，利用这种乐观情绪提高自身免疫力。
3、拒绝酗酒
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的，只要能让自己的身体得到一定地锻炼，就是可以的。
5、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康绿色的食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
6、学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物，因此要学会巧用益生菌。
7、保证正常体温
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%。季节变换时感冒的人很多，这是因为温度变换不定，人体容易着凉，从而容易引起各种异常病症，所以，维持正常的体温对提高免疫力是很重要的。
8、保持营养均衡
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想，这种饮食的搭配是否合理？专家提醒，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。
