Question

平常如果经常失眠的话，你有什么办法可以解决呢？

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Answer 1

睡眠对于人们来说是非常重要的，因为人的一生有很长一段时间都是在睡眠当中度过的，因为睡眠可以恢复我们身体的精神，并且能够在睡眠的时候对身体进行一个清理使身体拥有一个健康的状态。但是在我国有一大部分人群他们的睡眠都是存在很大的问题的，因为他们经常会失眠，在该睡觉的时候无法在短时间内入睡。这其实和人的体质是有关系的，因为有的人能够在一两分钟内就能够睡着，但是有的人需要半小时甚至更长的时间，有时候过了睡眠的最佳时间，那么整晚上就是很难入睡的。其实失眠并不可怕可怕的就是人们的心，如果十分的在意的话就会慢慢的变成十分的焦虑，导致自己无法入睡，那么这篇文章就未来大家分享几个在失眠时候最实用的小方法。

一、注意力转移

首先是注意力转移法，这个办法就是人们经常会听到的数羊数星星的方法，一般都在数着数着的时候慢慢的自己就进入了梦乡，这种方法就是使自己的注意力转移到数羊数星星这个上面，使自己忘记自己要睡眠慢慢的数着数着就会睡着，当然这种办法我认为最主要的就是通过分移自己的注意力使自己不要被失眠影响到自己的心情，因为当自己变得急躁的话那么失眠是会更加严重。

二、听点轻柔音乐

在自己失眠的时候可以听一些轻柔的音乐当然是纯音乐最好，因为有很多的纯音乐都十分的平静，当自己在准备入睡的时候听一些这音乐可以让自己的心情变得十分的平静，这样对自己的入睡也是非常有帮助的，千万不要听一些自己非常喜欢或者节奏感十分强的音乐，因为那样会使自己心情跌宕，不利于睡眠。

三、喝点酒

在自己失眠之后其实是可以通过喝上一点酒来解决的，因为当自己喝醉的时候自己的心也就属于变得比较平静了，不会去想一些杂七杂八的事情就会有非常大的困意去睡觉。当然如果一些人有喝完酒之后有撒酒疯的现象，那我是不建议使用这个办法的。

Answer 2

平常如果经常失眠的话，我个人认为可以这样子做，在睡前半个小时可以做一些简单的运动，比如拉伸动作和瑜伽，还可以听一些愉快的音乐，让心情完全得到放松，这样子就可以有效的帮助失眠，还可以提高睡眠质量。

Answer 3

可以通过检查身体、吃药的方法来解决失眠问题。因为失眠发病原因有很多，所以必须要通过检查身体才能改善。

Answer 4

第1点，就是可以通过跑步的方式去解决，这样的效果是非常理想的，第2点，可以通过拉伸的方式去缓解失眠的现象，也是非常不错的，第3点，就是可以通过练习瑜伽也能够缓解失眠的这种状态。