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怎样预防青少年近视

目前，我国青少年近视率越来越高，青少年近视问题成为全社会普遍关注的问题。因为近视的危害也是不容忽视，会影响青少年的生活和学习。因此在生活中预防就显得尤为重要。下面郑州新视界眼科医院专家将为我们介绍怎样预防青少年近视。 预防青少年近视措施一：眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 预防青少年近视措施二：保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。推荐相关阅读：郑州眼科医院哪家好 预防青少年近视措施三：饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

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饮食不当也是造成青少年近视的一大诱因。中外科学家经过研究均发现，钙与眼球的形成有密切关系，若人体缺钙，眼球巩膜弹性就会减退，眼球就会变得容易伸长，时间一长则会形成轴性近视。