吃什么食物可以延缓衰老？
一般情况下，食补的优质选择就是新鲜果蔬，不仅能让身体保持健康，而且不同果蔬对应有着不同的功效，大家在饮食的过程中就可以按需选择，吃出想要的效果。抗衰老的食物这么多，究竟哪几种更营养有效呢？赶紧来get这些公认健康养颜的人气食物吧！
抗衰老的食物之蔬果类
1.1番茄
众所周知番茄被称为是女人的“美容果”，因为它实在有太多的养颜功效了。其中丰富的茄红素成分让它的抗氧化能力直接飙升到维生素C的20倍以上，这种恐怖的抗衰能力是一般果蔬所达不到的。所以日常饮食中可以多些摄入番茄，不仅能抗衰抗老，而且美白的功效也是一等一哦，让你轻松吃出粉嫩少女肌。
1.2洋葱
有健身习惯的小伙伴一定知道洋葱是一种健康养生的食物，虽然会有部分人无法接受它的味道，但是它的营养价值却是实打实的高。它不仅能够辅助降血压，而且还能促进血液流通，非常适合中老年人食用。同时其含有大量的维生素c与尼克酸成分，能有效预防色斑的形成，让皮肤变得润泽光滑。
1.3冬瓜
冬瓜的热量非常低，可以抑制体内的糖类变为脂肪，所以许多爱美的女生会把冬瓜当做减肥餐来食用。不仅如此，它还富含丰富的维生素C，对肌肤能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
2、抗衰老的食物之肉类
2.1鲑鱼
大家别总以为只有吃素才会对皮肤好，其实摄入优质的肉类，同样也能让肌肤保持Q弹紧致。鲑鱼就是其中一种优质的肉类食物，它含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，这种成分能令皮肤均衡保湿及保持健康，有超强的抗衰老功效，是《时代周刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉类。多吃不仅不会发胖，还能让你变美，这样优秀的肉类必须pick！
2.2海参
口感Q弹可口的海参也是很多人爱吃的肉类食品之一，高蛋白、低脂肪令它成为了养身人士眼中的香饽饽。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有着补充肌肤胶原蛋白的作用，抗衰、耐老效果相当不错。常吃海参能够健美、长寿，是大家不错的养生之选。
饮食会影响身体健康和衰老速度，所以日常多吃些抗衰老食物，不仅对健康有利，而且还能延缓衰老，不让时光太早的在脸上留下痕迹。所以大家只有保证健康的饮食和作息习惯，才能在抗衰的路上领先同龄人。
女性想要老的慢，不妨吃这类食物，对抗衰老，平衡雌激素。
