Question

怎样缓解压力大

Answer 1

1、适当释放压力

遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。

2、懂得规划时间

无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。

3、学会拒绝

学会拒绝是我们每个人都应该学会的一件事情，尤其是在自己处于压力太大的情况下，更应该学会拒绝。

4、抓住重点，专注一点

很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。

5、做好充足的准备

对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。

6、寻求帮助，适当示弱

压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要总想要他人的帮助，这样的不好的，毕竟别人也是很忙的。所以当别人帮助的你时候，你要心怀感恩的。

7、强大内心，自我减压

当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。

Answer 2

怎么缓解压力大？随着社会的发展，生活节奏的加快，上班族经常会感到压力大，精神紧张，尤其是步入中年，生活，事业，家庭的矛盾都需要处理得当，首先，自身的思想负担不要太重，在遇到问题的时候，不要总是烦恼而要想法解决问题，在压力很大的情况下，需要与人沟通，吐露自己的难处，寻求支持与理解。要学会自我放松，调节自己的情绪，适当的多参与些社交活动。可以运动缓解压力，或者去干些自己有兴趣的事情，分散自己的注意力。1、保证充足的睡眠时间。一天的睡眠时间要有8——9小时。2、正面的看待问题，视为是一种挑战︰乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。