Question

养生小常识有哪些？

在春季时应该早起bai早睡，可以治疗口干舌燥等症状du；在饮食的时候，多吃一些健脾zhi益肾补肝的食物；脾胃不还的dao还可以刮大姆手指，因为大姆手指对应的肺经，可以起到缓解的作用。
并且在日常生活中有腰酸和腰痛的朋友，可以拍打手背，坚持拍打可以起到缓解的作用。

Answer 1

1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。