Question

怎样的睡姿最健康

Answer 1

睡觉的姿势有非常多，有人说右侧卧睡觉对身体比较好，但是实际上并不是所有人都适合右侧卧的，在睡觉的时候，我们可以根据自己身体的实际情况选择适合自己的睡眠方法，也就是说对症入睡，睡起来才会更健康，在下面的文章中给大家介绍了五种睡姿，如果你选择正确的话能够使你更长寿，一起看看有哪些睡觉的姿势吧。

1、“复原式”侧卧

利：左侧卧有利于防止胃食管返流，能促进消化，防止烧心。而右侧卧姿不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

弊：侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

专家建议：如果左侧卧之后，烧心和消化不良的状况还是无法改善的话，可以将枕头稍微调高。想要缓解皱纹的加剧的话，建议选择质地更柔软的丝质枕头。

2、“僵尸式”仰卧

利：“僵尸式”仰卧对于关节炎和关节疼痛患者有不错的作用，而且也是最有益男性生殖系统健康的睡姿。

弊：仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重，还可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

专家建议：喜爱仰卧睡姿的最好选择结实点的枕头，能防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，习惯打鼾的朋友可以在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

3、“胎儿式”睡姿

利：“胎儿式”睡姿能够缓解腰痛，修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。

弊：如果枕头过高或过低的话容易发生头颈疼痛。

专家建议：采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。还可以在两膝之间可以夹一个枕头。并且要选择合适的睡眠枕头。

4、“汤勺形”睡姿

利：“汤勺形”睡姿能减轻心理压力，而且前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系。

“汤勺形”睡姿“汤勺形”睡姿

弊：这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

专家建议：夫妻间这种睡姿能增强感情，但是也要根据自身对睡眠质量要求来定。

5、“日光浴”睡姿

利：“日光浴”睡姿能够防止打鼾。

弊：这种睡姿会加重夜间磨牙，手部疼痛和麻木，而且如果没有采用合适的枕头的话会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。

专家建议：喜欢“日光浴”卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，能保护脊椎。还可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

以上介绍的五种睡姿，相信大家都已经了解了，在日常的生活之中，我们可以根据自己的需要选择自己的入睡姿势，

Answer 2

比较健康的睡姿是仰卧和平卧，下面图片的这种，一般仰卧三个小时后南平卧，请参考。

Answer 3

对健康人来说来说，采用不同的睡姿对身体的影响并不大，实际上即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧位，对身体也有一定的好处。不过现在一般是仰卧和右侧卧位比较好。
一般正常情况下健康的人对于睡姿没有特别的特订标准，正常情况下一般都会选择侧卧睡姿，尽量选择右侧，如果身体过于肥胖有打鼾的症状，是不能选择仰卧的。

Answer 4

看过一个资料，上面说，最健康的睡姿是卧佛式，就是右侧卧，双腿微屈，左手置于左腿上，右手置于枕上。

Answer 5

每天睡觉，什么姿势是健康的？教你2种养生睡姿，看看你睡对了吗