Question

怎么养成健康的饮食习惯？

Answer 1

想要养成健康的饮食习惯，首先是禁止吃那些垃圾食品，尤其是肯德基，麦当劳之类的，然后就是多吃一些瓜果蔬菜，如果有能力的话，可以选择吃一些有机的瓜果蔬菜，然后就是少量饮酒，尽量的喝一些果蔬汁，再加上良好的睡眠，相信就是一个非常好的饮食习惯。仅代表个人观点。

Answer 2

只要根据自身的情况和自己家庭的情况，正确的确定健康饮食的习惯，做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，既要保持均衡的营养，又不至于营养过剩肥胖，导致身体的各种疾病，然后就是要制定计划，严格执行，时刻提醒自己，健康是自己的，严格按照计划去落实执行，也请家庭的其他成员帮助监督自己，这样经过一段时间以后就可以养成良好的饮食习惯了

Answer 3

养成健康的饮食习惯就定时定量的吃饭，不要暴饮暴食，不要吃太过油腻的食物。吃饭时要荤素搭配。吃饭时要细嚼慢咽，不要大声喧哗。

Answer 4

健康的饮食习惯：1、要做到有节制，吃饭做到7-8分饱，不引起过多能量的摄入。2、吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯，不随便的不吃早饭、午餐或者晚餐。3、要做到主食当中的粗细搭配，让粗粮和细粮按照4:6的比例进行摄入，能够避免过多精制谷物的摄入，而引起糖尿病、高脂血症的高发。4、要做到副食当中的荤素搭配，让动物性食物和植物性食物有合适的比例，避免过多脂肪的摄入。所以健康饮食习惯，就是要做到有节制、有节律、粗细搭配和荤素搭配。

Answer 5

​养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。

蔬菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类，水果有苹果、香蕉、梨、橙，粗杂粮有燕麦、杂豆类，多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒，少吃刺激性食物、脂肪类食物，有较好的通便作用，可以适当地饮用一些，包括植物油、芝麻、核桃仁等。

要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%到四十，午餐摄取40%到五十，晚餐摄取20%到三十。少吃多餐，每餐只吃七八成饱晚上更不能吃得太饱，但是要细嚼慢咽，不可吃的太快，餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。