Question

怎么养成健康的饮食习惯？

Answer 1

早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要吃早餐，还要吃好。只要晚上早睡一小时，早晨就可以早起半小时，做份早饭完全有时间。
养成细嚼慢咽镇穗的习惯。不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可御侍卜以减轻胃肠道的负担，又有利于消化吸收。
不挑食，不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉，也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸，烧烤，麻辣食品。这样的饮食容易造成维生素的缺失，出现眼睛干涩，口腔溃疡等。也容易引起营养缺乏或过剩，危害身体的健康。
零食要少吃，尤其是小孩子，零食不离，随时随地都在吃，会使胃一直处于工作状态而得不到休息，也很难感受到饥饿，在三餐时不想吃东西，得不到到充足的营养，身体会变得体弱多病。

也有的朋友胃口很好，遇上自己喜欢的食物拼命吃，养成暴饮暴食的习惯。吃得过多容易消化不良，更容易伤害胃，吃到七八分饱就行了。

只要做到平衡膳食，从食物摄入的营养就能满足身体的需要。我们一般人不用去吃什么补品。注重三餐饮食的质量，更不要指望吃补品强壮身体，儿童吃补品会有性早熟的隐患谈笑。
口渴了喝水。现在很多孩子不喝水，口渴了就喝牛奶喝饮料。水是生命之源，身体需要水时就给予纯净的水补给是最好的。牛奶不易空腹喝，饮料含有太多的糖和添加剂都是不能代替水的。。
边看书边看电视边吃饭。这些都是不好的饮食习惯，安安静静的吃饭，愉快的吃饭才是好的饮食习惯。吃饭时关掉电视，甩开书本和手机，轻松愉悦的吃饭吧。
烧烤，麻辣，冷饮，甜食因为其口感舒爽，成了很多人的休闲小食品。但一定要适可而止，切不可代替主食，小孩子尤其要注意，不可由着性子来。

Answer 2

有句话说得好，民以食为天，养成健康的饮食习惯非常重要，首先，用餐时，可以先喝一小碗汤，这样吃完后不容易噎到，喝酒的酒精中的热量不可忽视，少饮或不饮酒，对产妇的健美非常有益，吃晚饭前吃两个煮熟的鸡蛋，可避免食欲太好，其次，不要忽略早餐，最好早些起床，做些爱吃的早餐，切忌一餐吃多，累积下去，很容易肥胖，影响健康，
吃饭时养成细嚼慢咽的习惯，一口食物咀嚼40~50次再咽下，这种进食习惯明并，最容易提早产生饱足感，可以避免吃下过多的食物，还有，口味应尽量淡化，少加盐、酱油以及番茄酱，多用葱、姜、大蒜、胡椒、香菜、香椿、柠檬迹早汁、芹菜末、醋、麻油、咖喱来调味，尽量多吃些粗糙食物，如糙米、全麦制品、青菜等，这些食物热量低，易饱足。有助产妇减肥的一些饮食措施
12、吃较费激州迹事的食物，如吃带骨的鸡肉，吃带刺的鱼，越费事，越拖延进食时间，越容易满足咀嚼感，提早产生饱足感。
13、冰箱内常备些蔬菜，如芹菜、小黄瓜、红萝卜、番茄等，在饥饿时可代替零食。
14、避免用糖，可用一些水果及香料代替糖。
15、养成吃过东西马上刷牙或漱口的习惯，不但可减少感染疾病的机会，也可因口中清爽而不再随时吃东西。
16、避免购买易胖的食品，如饼干、蛋糕、糖果、蜜饯等，可以用牛肉干、豆腐干、核桃仁、杏仁、新鲜水果替代。
17、养成喝咖啡、喝茶不加糖的习惯。
18、剩菜剩饭宁可留在下一顿再吃，绝不可一扫而光。
19、适度的运动非常重要，如仰卧起坐、慢跑、舞蹈，将使身体健美。
20、在早晨同一时间量体重，但不需每天测量，每隔三五天称一次即可。
21、如果在饭馆就餐，可以吃完一样菜再点一样，或请服务员一道一道慢慢上菜，这样不但可避免过食，而且又可节省开销。
22、不要用吃来奖赏或惩罚自己，更不要因心情不好而不吃，正餐是不能省略的。

Answer 3

要养成健康的饮食习惯首先要注重三餐的饮食规律，那就是早餐吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐是最漏悔重要的，如果早餐吃不好，会影响一天的生活质量和工作质量，午餐要吃饱，因为经过一上午的消耗，身体返闷正需要补充营养，午餐一定要吃饱，晚上相对活动量比较低，所以一定要吃少，只有遵循三餐的营养规律才会养成健康的饮罩早食习惯！

Answer 4

想要养成健康的饮食习惯，一日三餐饮食要均匀才行，不能暴饮暴食。
1，吃早餐。是健康的饮食习惯。现在好多年轻人不吃早餐，这是不健康的饮食习惯，久而久之胆结石病就找上来了。

2，一日3餐。早吃饱，午吃好，晚吃少，是健册备康的饮食习惯。早晨不吃，中午对付，晚上吃的丰盛，吃的过晚，吃的饱，这是不健康的饮食习惯，时间常了，伤胃伤肝伤胰腺。

3，细嚼慢咽，是健康的饮食习惯。狼吞虎咽不是健康的饮食习惯。

4，少肉有鱼有蛋多青菜，是健康的饮食习惯。大鱼大肉无蛋少青菜，不是健康的饮食习惯。

5，少油少盐，是健康的好习惯。做菜油多盐多，不是健康的饮食习惯。

6，清蒸，快炒，炖菜，是健康的饮食习惯。油炸，烧烤，麻辣烫，不一定是健康的饮食习惯。

7，喝红酒，喝奶，是健康的饮食习惯。喝烈性白酒，不是健康的饮食习惯。

8，常吃核桃，红枣，山楂，枸杞，榛子，各种水果，是健康饮食习销猜惯，常吃小食品，不是健康的饮食习惯。

9，勤喝水喝好水，州斗毁是健康的饮食习惯，好水喝出健康来。不爱喝水，常喝纯净水，以饮料代替水，不是健康饮食习惯。

10，先喝汤，再吃菜，后吃主食，是健康的饮食习惯。顺序颠倒，不是健康的饮食习惯。

11，晚上不吃食品，是健康饮食习惯。吃夜宵不是健康饮食习惯。

Answer 5

为了我们的身体健康，健康的饮食习惯还是必须坚持的。第一，含坦我们不要挑帆梁食，应该各种食物都有所摄取。使得我们体内的各种成分不缺乏，不缺失，不缺少。保持正常的饮食结构就能摄取所需要的各种营养成分。所以我们在平时的饮食中应保持全面摄取，不要挑食偏食。第二，在平时的饮食中不要大鱼大肉，高蛋白高脂肪的饮食。高蛋白，高脂肪的饮食容易造成人血压高，血脂高，糖尿病，冠心病等各种疑难杂症。还是平时多谈轿桐食用青菜。粗粮细粮都有所摄取。第三，少食用腌制的食物，减少亚硝酸盐的摄入。少盐低糖低脂的生活是最健康的。第三，除了注意饮食以外，还要多运动，保持身心健康。只有多运动，身心健康，心情愉悦，对我们的生活儿生命，身体健康都是有好处的。