Question

怎么养成健康的饮食习惯？

Answer 1

怎么养成健康的饮食习惯？每天三餐要定时定量，荤素搭配，营养均衡，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。每天适当的进行体育锻炼，保持良好的心态。基本具备以上内容，那么就可以养成健康良好的饮食习惯及生活习惯。以上内容仅供参考，谢谢。

Answer 2

正确饮食
坐着吃饭。饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来。多食凉食。多吃苦食。晨起喝水。复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。经常补钙。多吃洋葱。凉水红茶。吃橘子时带丝一起吃。每天订喝水量。多吃水果。凉菜改成蘸酱吃。睡前适当补充食品。正确的饮食方式

早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。少食多餐。

Answer 3

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

1.吃早餐

早饭要吃的丰盛些，现在很多上班族舍弃了吃早餐的习惯，就是为了多睡几分钟，其实这种饮食习惯是很不健康的，因为一顿营养丰富的早餐能够提供一天所需的能量、维生素和矿物质，帮助我们以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，对于爱美的美眉们更应该吃早餐，因为吃早饭有助于保持健康体重。

2.多吃蔬菜和水果

每天摄入大量的水果和蔬菜，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上，专家建议每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜。每天吃个苹果、李子、梨子等是个不错的选择。

3. 素菜荤吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

4. 少吃宵夜

爱吃夜宵的同志必须要戒掉，这种饮食习惯很不好，这样不仅加重了对胃的负担，通过积累会促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子饿了可以选择吃点水果或者麦片等卡路里较低的食物。

5.早睡早起

长时间的熬夜、失眠，不仅能够让爱美的MM们皮肤变差，而且对身体的危害也是很大的，一个好的睡眠习惯，不仅能够让你能够精神百倍，也是延年益寿的最佳途径。
坚持好的饮食习惯，拥有美好的每一天！

Answer 4

养成健康的饮食习惯首先，你要坚持住，无论什么样的饮食习惯，你一定按照这个习惯去坚持，第一固定点固定时间去吃早晨六点半至七八点钟坚持早餐，中午11点半至一点之间吃午餐。四点至六点之间吃晚餐。第二饮食的内容。早晨一定要吃的，有营养的，吃的好。晚餐你要吃的少粥类等易消化清淡的比较好一些。第三，吃饭，你一定要。节日不应暴饮暴食，这是最主要的。养成健康的饮食习惯一定要做到坚持而且要卫生不偏食。健康的饮食习惯会给你的身体带来好处。

Answer 5

1、要养成健康的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。
2、养成健康的饮食习惯要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。
3、要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。
4、养成健康的饮食习惯要注意多饮水，可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑。