Question

经常吃什么可以有效进行补钙？

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Answer 1

钙对人的身体健康非常重要。实际上，人体内的钙比其他任何矿物质都多。它构成骨骼和牙齿的大部分，并在心脏健康，肌肉功能和神经信号传导中起作用。对于大多数成年人，建议的每日钙摄入量为每天1000 mg，50岁以上的女性和70岁以上的每个人每天应摄入1200 mg，4-18岁的儿童则建议摄入1300 mg。很大一部分人口无法通过饮食满足钙的需求。富含钙的主要食品是乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶。但是，这种矿物质中也有许多非乳制品来源。其中包括海鲜，绿叶蔬菜，豆类，干果，豆腐和各种以钙强化的食物。

1.酸奶。酸奶是钙的极好来源。许多类型的酸奶还富含活益生菌，对健康有多种好处。一项研究将食用酸奶与改善整体饮食质量和改善代谢健康联系起来。吃酸奶的人发生代谢疾病的风险较低。2.豆类。豆类用有高纤维，丰富的蛋白质和微量营养素。他们还拥有大量的铁，锌，叶酸，镁和钾。一些品种还含有适量的钙，例如白豆，一杯白豆富含161毫克的钙。豆腐是人们公认的保健佳品，因豆腐一般用大豆制成，所以含有丰富的蛋白质和钙。适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处。 

3.杏仁。在所有坚果中，杏仁是钙含量最高的之一。杏仁还拥有丰富的纤维，以及健康的脂肪和蛋白质。此外，它还是镁，锰和维生素E的绝佳来源。吃这类坚果可能有助于降低血压，体内脂肪和其他代谢疾病的危险因素。4.秋葵，秋葵的钙含量也是非常高的。而且易吸收，是一种理想的补钙蔬菜。5.奶酪：奶酪味道鲜美，而且含钙丰富，食用简单，又美味又能补钙。 

Answer 2

吃什么可以补钙？民间的补钙方法有效吗？赶紧看看

Answer 3

如果经常吃排骨汤或者吃钙片的话，还要补充维生素，都可以有效的进行补钙

Answer 4

鱼和虾当中含有大量的钙质，所以经常吃这些食物能够更有效地起到补钙的作用，与此同时也能够增强人们的免疫力。

Answer 5

可以每天喝牛奶，或者奶粉之类的，奶制品也可以，里面含钙比较高，还有豆类的食品，豆腐，豆浆等都可以，据说晒太阳也能补钙，你可以试试