一个大基数的胖子，最近想要快速减肥，怎么做瘦的健康？
今天让我们来看看大基数的女胖子应该如何进行减肥。写这篇文章的初衷是因为我的闺蜜，最近我的闺蜜体重已经突破了200大关，为了督促她快点进行减肥，我特地写下了这篇文章，在这里也给诸位比较肥胖的女性朋友作为参考。
一、让自己养成运动的习惯
经常进行运动，不仅可以帮助我们快速减肥，还能让我们预防肥胖，有一个健康的身体。我们应该养成运动的好习惯，让运动融入到自己的生活中，成为自己生命的一部分。
（一）每周保持至少三次的运动
我们每周应该保持至少三次的运动，充分锻炼自己的身体，才可以让我们瘦的又快又健康。其实减肥的方法有很多，最常见的是运动减肥、节食减肥、药物减肥、医美减肥等，其中运动减肥是最健康的，而且反弹的速度是最慢的，也就是说运动减肥是一种靠谱又稳定的瘦身方式。
运动减肥这么好，不快点进行起来是不是就吃亏了？当你的朋友还在依靠药物，依靠节食减肥的时候，你已经通过运动顺利瘦身，与此同时还拥有了健康与快乐，最关键的是，运动减肥的门槛非常低，不要一分钱就可以参与到其中。
（二）多进行力量训练
大基数的女胖子，想要进行减肥，不能仅仅依靠一般的有氧运动。如果你想要减肥，我建议你多进行力量训练，尤其是全身性的力量训练，不仅可以帮助我们进行减肥，还可以让我们提升体脂率，当我们瘦下来了，会变成一个易瘦体质的人。
二、让自己养成好好吃饭的好习惯
200斤的女胖子，想要改变自己，需要养成好好吃饭的习惯，让我们来看看如何吃饭吧！
（一）认真对待每一顿饭
想要让自己养成好好吃饭的习惯，我们就需要认真对待每一顿饭，每一顿饭都要健康营养，最重要的是热量不能太高。很多人一忙起来就忘记了吃饭，这是不可以的，因为饮食不规律的人身材与健康至少有一样是不好的。
（二）控制好热量的摄入
大基数的的女胖子，想要进行减肥，必须要控制好热量的摄入。如果摄入的热量高于消耗的热量，就会让我们越来越胖，所以我们一定要控制好吃进肚子里的每一口食物。我们需要多多选择低热量的食物，通常来说低热量的食物也比较健康。
三、让自己养成规律的生活习惯
我们还需要养成规律的生活习惯，早睡早起、不熬夜是减肥的第一要素。规律的生活习惯可以让我们的内分泌也变得规律，从而帮助自己预防肥胖与进行减肥。我们可以给自己制定一份规律的生活计划，通过这样的方式督促自己养成规律的生活习惯。
结束语：看到这里，我们对于大基数女胖子如何进行减肥已经有所了解了，很多女生都不知道如何进行减肥，现在你已经知道了，就赶紧进行起来吧！只要你肯坚持到底，就一定能够瘦出苗条的好身材，让自己拥有美丽！
1、饮食：大基数减肥首先要合理饮食，也就是说，大家要有计划的慢慢减少饮食量，需要大家注意的是，不可以为了减肥而过度的节食，否则非常容易会造成低血糖的发生。对于需要减肥的朋友们来说，专家提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，在日常生活中应该适当的多吃富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食。
2、运动：对于想减肥的大基数肥胖患者来说，当然也是离不开运动的，但是此类患者减肥很容易受伤，因此一定要注意运动量和强度要适中合理，尽量地避免超过身体负荷能力的运动，比如跳绳、爬山等，否则非常有可能会对关节造成损伤。可以选择游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。
3、手术治疗：若肥胖已影响生命健康，这时要及时地通过手术治疗才能解决问题，就要考虑尽早进行减重手术。而而由于疾病原因导致过度肥胖，还要积极治疗引起肥胖的原发疾病。大基数体重的人容易患心脑血管系统的疾病，同时也会影响生活质量，进行正确、有效的减肥是必要的，适度减肥可降低患肥胖症及其并发症的风险，也可提高患者的健康水平。
