Question

12岁男孩没有教练可以练腹肌吗？12岁男孩没有教练可以练腹部抗击打吗？

我今年12岁男，可以练腹部抗打击吗？

Answer 1

这个是可以锻炼的，先用手按摩腹部，顺时针、逆时针按摩每天坚持各100次，逐渐递增，然后用木棒轻微敲打，逐渐，肌肉就会有耐力了。

注意：要同时提肛收腹，牙齿咬合、舌抵上腭、松肩沉肘！调整好呼吸。

Answer 2

练腹肌的话没有教练是完全可以练起来的，那些基本动作就可以做到。练腹部抗击打最好是通过专业教练指导练习。自己练习容易受伤，最好是不要自己去练。