Question

多吃什么可以让头发又黑又亮？





Answer 1

日常生活当中，我们常见的可以让头发变得又黑又亮的食物有：黑芝麻、黑豆、葡萄干、何首乌、芦荟、核桃、各种坚果等等，经常吃这些食物，可以有效的帮助我们补充头发的营养让头发变得越来越乌黑亮丽，当然这也属于一种食补的方法，那么熟悉中医理论的朋友可能都知道，通过食补来让我们身体变得越来越好的话，可能是需要一定时间的，也就是说我们不要盼望着马上就会起到立竿见影的效果，应该坚持不断的吃这些食物，才会慢慢的改善我们头发的状态。另外除了注意这一点之外，我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的作息规律

首先第1点我们需要注意的就是保持良好的作息规律，因为良好的作息规律是让我们头发保持稳定生长和发展的一个重要因素，如果没有一个良好的作息规律的话，那么会严重影响体内的内分泌，这样的话就会让头发变得枯燥暗黄，因此我建议大家每天应该尽量在11:00之前进入睡眠状态。

2、保持良好的饮食习惯

除了保持良好的作息规律之外，我们还应该保持良好的饮食习惯，因为良好的饮食习惯也是导致我们头发是否漂亮的一个重要的因素，在日常的饮食当中，我们应该注意尽量少吃一些辛辣或油腻的食物，平时的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。

3、学会自我释放压力

长期保持在巨大的生活压力和工作压力的情况下，也会让我们的头发变得不健康，因此我建议大家应该学会自我释放压力，比如说你是一个非常内向的人的话，那么我们在感受到压力的时候，就应该抽时间去一些安静的咖啡厅或茶楼，喝一喝咖啡或品一品茶，慢慢的释放自己的压力。

Answer 2

多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆还有桑葚，这些食物都是可以有食补的效果，经常吃这些，再加上合理的健身，良好的作息习惯，头发就会又黑又亮。

Answer 3

多吃黑芝麻。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

Answer 4

可以多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻富含矿物质和亚硫酸，能够滋补肾脏，起到护发养发的作用，经常吃可以让头发变得又黑又亮。

Answer 5

可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻，黑芝麻能够促进黑色素的生成，进而可以让头发变黑。