Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

如果你上班都是坐的还会感觉疲惫不堪，，那么就可能是自己平日没有注重休息有关，休息的真正含义是什么？就是恢复疲劳、放松神经，当你重新投入学习或者工作中的时候你又是一个精力充沛的新人。睡眠就是一种很有效的休息方式，无论是对于体力劳动者还是脑力劳动者而言，保证一个良好的睡眠质量可以让自己容光焕发，把体内堆积的垃圾清除出去，甚至对于心理有沉重负担的人也会有好的效果。最好的休息就是重燃起你对生活的热情，有时候我们的疲惫就是因为对一成不变的生活充满厌倦，感觉人生毫无新意，如果你能重新燃起对生活的兴趣和热情就会对自己的生活不再那么疲惫不堪，学会恢复热情调节好情绪是一个智者的生活方式，比如大声K歌或者看两小时让自己开怀大笑的漫画，这些让自己轻松愉悦起来的方式都是可以缓解自己对工作上的疲劳的，或者去学习一项生活技能，比如攀岩或者游泳等等，学习音乐也是可以帮助自己提神醒脑、愉悦生活的。总之要善于去创造自己的生活乐趣，不要让自己的生活一成不变，打破陈旧的自己。

Answer 2

其实上班是坐着的工作还会感觉到疲惫不堪个人是谁有体会的，因为之前在快递公司等我客服每天都是坐着打电话去处理客诉，还要处理很多客户的问题，还有很多事情等着自己去做，应接不暇忙得头头转，关键是有的时候精神压力也大，会有恐惧心理，有些客户威逼利诱，会说相不相信，我要投诉到邮管局，这个时候自己当然很紧张了，毕竟工作需要和金钱挂钩的投诉都有感觉，当然对自己是一种压力，不仅要面临罚款，也有一种感觉没有做好事情的失落感和挫败感，没有任何空闲的时间啊，所以也会觉得很累啊。记得那时候每天还会做噩梦，梦到客人投诉精神很紧张。努力工作也是一种工作，有的时候也许有活不多，但是心累想得太多做得太少，心也会很累，心也累也会疲惫不堪，建议，我们要活在当下，拥有当下的力量，为了明天为了实现自我活出，自己想要的模样，加油吧。

Answer 3

首先并不是所有的上班都是坐着的。还有很多上班就是站着的，比如保安，比如销售员，比如老师。
但他们一样会感到累，并不是说坐着累，而是说长时间保持同一个姿势会比较累，不管你是坐着还是站着，地面是躺着时间长了也会累。
那你一天24小时在床上躺着不动，你也会受不了的。

Answer 4

睡眠时间短或者质量差。现在社会竞争非常激烈，许多朋友工作都很繁忙，晚上还要加班，经常睡眠不足，这样就会出现经常犯困没精神的症状。还有的朋友越到了晚上越兴奋，睡眠时间不足5个小时，这样白天就会犯困。有的朋友则睡眠质量差，睡眠很浅，这样身体得不到充分的休息，第2天起床以后也会犯困。建议下午四点后不要进行剧烈的体育运动以及使用兴奋性物质。

2、血糖血脂异常。低血糖和高血脂都容易出现犯困，没精神的症状，一定要及时去医院检查治疗，低血糖患者平时要少吃多餐，尤其是早上一定要吃早餐，高血脂患者则需要在日常生活中，减少脂肪热量的摄入，少吃油腻的食物。

3、其他疾病。像内分泌疾病

Answer 5

现在的很多上班族其实也是“久坐族”。而久坐是很伤身体的，久坐不起，姿势不对，颈椎腰椎就会出问题，另外工作生活压力大，也会让人越来越疲惫。

俗话说，春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月，这反映了不同季节，人体的生理反应。 所以你现在的身体困乏状态和季节的更替不无关系。

其次，毕老师建议你从下面三个方面找原因

1、睡眠质量差

很多人都有这样的习惯，睡觉前刷手机，而手机屏幕所发出的蓝光对眼球与大脑的刺激经过长时间的积累，会导致睡眠质量越来越差。

即使你说早睡早起，但是睡前玩手机会让你进入睡眠的时间延长，还会降低睡眠质量。

2、缺乏锻炼

很多上班族觉得下班后已经身心疲惫了，于是拒绝与锻炼身体有关的一切运动，其实不然。规律的运动，能够让你的心肺工作更加高效，更能在运动过程中排出身体毒素，放松身心。小左同学你是否没有过运动这一关呢？

3、工作动力不足

除了垃圾睡眠、缺乏锻炼外，还有很重要的一项就是，工作压力大，工作动力不足。

哲学上讲意识指导实践，如果你不习惯自己当前的工作，工作就没有冲劲，精神处于低迷状态，就算很轻松的工作对你而言，也是如坐针毡，味同嚼蜡。

毕老师所列举的以上三个因素，是大多数职场人的通病。久坐是一种很伤身体的行为，每天固定一个坐姿3个小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险甚至增加2倍以上。

针对久坐疲惫的情况，在这里给你三点建议，希望你能对症下药：

1、养成运动的习惯

运动是对身体最低成本的投资。工作时间，养成40分钟-1个小时起来一次的习惯，可以做些简单的拉伸，环节颈椎腰椎的不适。

其次，可以选择下班后，放下一天的工作，尽情享受运动带来的酣畅淋漓感。锻炼不仅能缓解久坐度身体的伤害，还能愉悦心情，减缓压力。

2、提高睡眠质量

前一晚的睡眠质量直接决定这第二天的工作状态，如果你晚上有睡前刷手机的习惯，记住，一定要改改了。睡前选择用温水泡脚，舒缓疲惫，睡前也可通过阅读，平心静气结束一整天的忙碌。

3、树立工作目标

人若没有目标，会像无头苍蝇到处乱飞。为自己设定目标，高效高质完成工作。

设定的目标可以不用太高，先易后难，让自己有成就感，对工作有积极性。反之，目标太高完不成，会心情低落，容易产生自我否定的心理，工作自然没了状态。