为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？
因为除了体力劳动和脑力劳动之外，上班最艰辛的劳动，被你忽略了……
那就是情绪劳动
美国社会学家Hochschild说：除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了——这就是“情绪劳动（emotion labor）”。
最初，它只是指那些对员工的面部表情有特殊要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，护士要付出“关心的情绪劳动”，医生要付出“冷静的情绪劳动”、殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”…
甚至有些职业基本上靠“情绪劳动”。前不久，印度一名女主播在直播一条突发车祸消息时，发现其中一名死者就是自己的丈夫时，一度声音发抖，但她很快就冷静下来，新闻一结束，立刻痛哭着向前方记者求证——一个演员的修养，就是展现观众此时需要的情绪。
什么？你的工作不直接面对客户？别高兴的太早，Hochschild教授后来在《组织中的情绪》一书中，将“情绪劳动”的定义扩大了：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”：
创意人员面对“不懂装懂、不尊重专业”的客户，要付出“诲人不倦的情绪劳动”；
下属面对“因为心情不好而粗暴无礼”的上司，要付出“委曲求全的情绪劳动”；
甚至面对“拿腔拿调、不愿配合工作”的同事，你也要付出“虚与委蛇的情绪劳动”。
最无语的是，你不光要“假装开心“，有时还要“假装不开心”，老板家的猫丢了，你明明很讨厌宠物，也要努力付出“如丧考妣的情绪劳动”。
还有时候，有人也会借“负面情绪劳动”——故意不控制怒火——来威胁警告对方，比如，老师那句经典的训斥：你们是我带过最差的一届，最差的！
况且你还不懂得保养自己的身体，仗着自己还年轻（其实你已经感觉到自己身体没以前好了），你经常熬夜、透支身体、没有规律的体育锻炼等等，我在文章最后还给了大家一些操作性强效果很好的建议，一定能很好地帮到你。
1 久坐其实是很伤身体的。
很少人知道的是，久坐的危害从头到脚，甚至世界卫生组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一。
我们在久坐时，身体长时间保持一个姿势，肌肉缺少收缩和舒张，变得僵硬紧张。在坐姿时，胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、髂腰肌等肌肉缩短变得僵硬紧张；
颈后肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等被长时间拉长变得僵硬无力；
肌肉如此僵硬，你的血液循环肯定不好，人就会变得容易疲劳。
肌肉的变化还会让我们的骨骼力线发生改变，现在头前倾、含胸驼背、肩颈不适、腰痛、骨盆不正的人比比皆是，跟久坐就有很大的关系。
久坐给人体带来的危害远非只有肌肉和骨骼问题。
长时间一个姿势会导致钙化物堆积在动脉，最直接的影响就是引起动脉粥样硬化；
每天固定一个坐姿3个小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍以上，所以上班时间一定要每40分钟到一个小时活动活动；
尤其是上了年纪的中年人，一定不要疏忽了，因为随着年龄增加，血液粘稠度也要高于年轻人，长时间静坐确实是各种潜在疾病的诱导因素；静坐少动还眩晕伤脑；还增加肺栓塞的风险等等。
并且你的坐姿还各种不好，含胸驼背、头前倾、跷二郎腿、身体各种旋转等等。在文章最后，我会给大家一些建议。
2 现代人的生活、工作节奏比之前快了很多。
我们每天在忙很多琐碎的事情，导致你的大脑在不停切换，所以你会容易烦躁和疲劳。假如我们每天只在忙一件事情或几件事情，那还好，这至少能让你的思维和精力沉浸到事情里，更加专注事情本身，这样反而会让你思路清晰不那么累。然而回想一下你现在的工作、生活状态，你正在忙着一件事情，然后会突然被另一件事打乱，你还在想接下来的事情，又要无谓的刷朋友圈，进行很多无意义的社交，想一想最近生活里的事等等，这样让你不能沉浸一件事情中，反而身心俱疲。这种节奏的忙乱，让你的心理也比较焦躁，没有充实与满足感，会让你每天挺忙的，但却是无意义的，不充实的，没有满足感，所以也会很累。
3 你可能前一天熬夜了，或者你没有一个良好的作息习惯。
熬夜的危害我就不说了，大家心知肚明，但是依旧有很多人在熬夜透支着身体，然后第二天身体疲惫。日复一日。
你可能早已经觉得自己的身体越来越差劲了，如果你没有做到每天在11点半前睡觉，好好反思一下并立即行动。
4 缺乏锻炼也是你感觉精力不充沛的重要原因。
正是我们现代人缺乏体力上的锻炼，所以肌肉、骨骼状态不佳，血液循环不好。运动是良医，你可以尝试每天30分钟，一周4次左右去锻炼锻炼，你会找回精力充沛的自己。亲身体验，越不运动会越累，适当的锻炼让你体力满满，身心愉悦。你觉得呢？
下面也给大家一些建议，来减少久坐给人体带来的一些危害：首先，姿势教育很重要。
很多人常说没时间、忘了去纠正姿势。但是作为康复师来说，还是希望大家脑子里始终有个提醒，我是不是坐姿不太好，是不是要调整一下呢？
不良的姿势，力线不正确，更容易产生局部压力过大、肌肉不平衡。但同时这也不意味着，你能够保持良好的姿势几个小时甚至一天，即使是最正确的姿势呆久了也会出现问题——局部血液循环下降、疲劳物质堆积、肌肉僵硬等。
因此，经常运动或者打破长时间静坐的姿势对于缓解颈部症状非常有帮助。
较为良好的姿势应该是：电脑显示屏应该平行或略低于视线，双手应该尽量靠近身体，肘关节最好有支撑保持90度，有一个良好的背部支撑，腰背挺直（可以放毛巾卷支撑下腰部维持腰椎前突曲线），骨盆放正，两侧臀部均匀坐在椅子上，双脚踩地，膝关节呈90度，大腿与地面平行等。
每天是坐办公室上班的人，因为长期坐着也会感觉到很累，这是由于生命在于运动，如果你长时间出于某种姿势的，你会觉得非常疲劳的，而运动会大大缓解身体上的这种疲劳的感觉，加速血液循环，所以对人体是非常有好处的，对那些经常坐办公室的人来说，每隔一段时间还是要稍微活动一下，这样不容易产生一些职业疾病
上班都是坐着总是保持一种姿势，当然会感觉疲惫不堪了，因为你的血液不流通，而且总是那样一个姿势，那么身体就会僵硬，所以长久下来就会感觉特别的累。如果你想改变这种现状的话，那么你就要时常的走一走，活动活动筋骨，俗话说生命在于运动，如果你总也不运动的话，免疫力也会特别的低，走一走活动活动胳膊腿儿对你身体是有好处的。
