Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

坐姿不良、睡眠不科学、作息不规律、缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断等等都会增加疲惫感。

疲劳感包括大脑疲劳和身体疲劳，大脑疲劳受生活中各种压力的影响，生活琐事的劳累会不断在大脑积累，大脑一旦感觉疲劳，便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体，使其发生疲劳感。

因此，大脑的疲劳感也会通过身体传达出感觉“很累”的信号。

身体疲劳除了由大量的体力劳动所导致，还有一个重要的坏习惯不可忽视，那就是坐姿不良。

不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力，在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。

不管我们做出什么姿势，脊柱都会承受一定的压力，脊柱压力由小到大的姿势分别是：仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾。

由此可见，尽管“趴着”“弯腰驼背”等这些工作姿势表面上让我们感觉轻松舒服，但却实实在在地伤害腰肌及腰椎。

坐姿不良还有哪些危害？

可能导致肌肉劳损、椎间盘突出

除了腰椎，坐姿不良也对颈椎及其周围肌肉造成很大压力和负担。

慢慢损伤椎间盘的纤维环最终致其破裂，脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出，进而可能压迫周围的神经和脊髓，久而久之，便会导致肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。

Answer 2

　　上班的时候，我们都是坐着的，长时间坐着会影响身体的两大系统，第一是脊柱系统，第二是血液循环系统。
　　经常坐着的人会影响血液循环，而且对于脊柱也是有一定影响的。经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，会造成局部出现疼痛，影响血液循环，还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。
　　久坐的危害如下：
1、会造成消化和吸收的显著不良，容易出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻等情况；
2、长时间久坐人体的腰背肌或韧带会长期处于紧张状态，很容易造成腰肌劳损，从而导致慢性疼痛或腰间盘突出等症状，严重者还可出现下肢感觉发麻、发木等症状。
3、长时间久坐还容易导致产生会阴、肛门部位的血液淤积，以及下肢静脉血淤滞，血流速度减慢，形成血凝块，即血栓，一旦栓子脱落容易导致身体各个器官的栓塞，严重者还可能发生猝死。
　　所以平时不要久坐，需要适量的活动，尤其对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，需要适量的活动，这样才能改变症状。
　　
　　

Answer 3

有句话说：“劳逸结合”……？！
做什么事情都不能太过……，
就比如：久坐！久坐、天天坐、长时间久坐……容易引起血液循环缓慢……。容易引起其他的健康的问题……。
感觉疲乏……可能是久坐血液循环缓慢的原因……。
业余时间坚持不懈的体育锻炼、科学有效地锻炼身体……。可以使你的久坐感到疲乏的问题得到缓解……。
以上建议仅供参考，如有问题概不负责！

Answer 4

上班坐久了 肯定身体不舒服 因为固定一直坐着 臀部臀骨就会不舒服 而且身体四周都是经络 一旦一个地方僵硬不舒服 就会影响全身脉络 腰酸背痛 肯定疲惫不堪

Answer 5

1 久坐其实是很伤身体的。

很少人知道的是，久坐的危害从头到脚，甚至世界卫生组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一。

我们在久坐时，身体长时间保持一个姿势，肌肉缺少收缩和舒张，变得僵硬紧张。在坐姿时，胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、髂腰肌等肌肉缩短变得僵硬紧张；

颈后肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等被长时间拉长变得僵硬无力；

肌肉如此僵硬，你的血液循环肯定不好，人就会变得容易疲劳。

肌肉的变化还会让我们的骨骼力线发生改变，现在头前倾、含胸驼背、肩颈不适、腰痛、骨盆不正的人比比皆是，跟久坐就有很大的关系。

久坐给人体带来的危害远非只有肌肉和骨骼问题。

长时间一个姿势会导致钙化物堆积在动脉，最直接的影响就是引起动脉粥样硬化；

每天固定一个坐姿3个小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍以上，所以上班时间一定要每40分钟到一个小时活动活动；

尤其是上了年纪的中年人，一定不要疏忽了，因为随着年龄增加，血液粘稠度也要高于年轻人，长时间静坐确实是各种潜在疾病的诱导因素；静坐少动还眩晕伤脑；还增加肺栓塞的风险等等。

并且你的坐姿还各种不好，含胸驼背、头前倾、跷二郎腿、身体各种旋转等等。在文章最后，我会给大家一些建议。

2 现代人的生活、工作节奏比之前快了很多。

我们每天在忙很多琐碎的事情，导致你的大脑在不停切换，所以你会容易烦躁和疲劳。假如我们每天只在忙一件事情或几件事情，那还好，这至少能让你的思维和精力沉浸到事情里，更加专注事情本身，这样反而会让你思路清晰不那么累。然而回想一下你现在的工作、生活状态，你正在忙着一件事情，然后会突然被另一件事打乱，你还在想接下来的事情，又要无谓的刷朋友圈，进行很多无意义的社交，想一想最近生活里的事等等，这样让你不能沉浸一件事情中，反而身心俱疲。这种节奏的忙乱，让你的心理也比较焦躁，没有充实与满足感，会让你每天挺忙的，但却是无意义的，不充实的，没有满足感，所以也会很累。

3 你可能前一天熬夜了，或者你没有一个良好的作息习惯。

熬夜的危害我就不说了，大家心知肚明，但是依旧有很多人在熬夜透支着身体，然后第二天身体疲惫。日复一日。

你可能早已经觉得自己的身体越来越差劲了，如果你没有做到每天在11点半前睡觉，好好反思一下并立即行动。

4 缺乏锻炼也是你感觉精力不充沛的重要原因。

正是我们现代人缺乏体力上的锻炼，所以肌肉、骨骼状态不佳，血液循环不好。运动是良医，你可以尝试每天30分钟，一周4次左右去锻炼锻炼，你会找回精力充沛的自己。亲身体验，越不运动会越累，适当的锻炼让你体力满满，身心愉悦。你觉得呢？

下面也给大家一些建议，来减少久坐给人体带来的一些危害：首先，姿势教育很重要。

很多人常说没时间、忘了去纠正姿势。但是作为康复师来说，还是希望大家脑子里始终有个提醒，我是不是坐姿不太好，是不是要调整一下呢？

不良的姿势，力线不正确，更容易产生局部压力过大、肌肉不平衡。但同时这也不意味着，你能够保持良好的姿势几个小时甚至一天，即使是最正确的姿势呆久了也会出现问题——局部血液循环下降、疲劳物质堆积、肌肉僵硬等。

因此，经常运动或者打破长时间静坐的姿势对于缓解颈部症状非常有帮助。

较为良好的姿势应该是：电脑显示屏应该平行或略低于视线，双手应该尽量靠近身体，肘关节最好有支撑保持90度，有一个良好的背部支撑，腰背挺直（可以放毛巾卷支撑下腰部维持腰椎前突曲线），骨盆放正，两侧臀部均匀坐在椅子上，双脚踩地，膝关节呈90度，大腿与地面平行等。