Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员由于长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损、增生再加上扭转、侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位臀部和背部要充分接触椅面双肩后展两肩连线与桌缘平行脊柱正直两足着地将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态使目光平视电脑屏幕双肩放松避免头颈部过度前屈或过度后仰以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势办公室工作者还应不时站起来走动活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉得到松弛2.活动颈部：应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解3.抬头望远：当长时间近距离看物尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健　4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高、过硬或过低枕头：中央应略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空习惯侧卧位者应使枕头与肩同高睡觉时不要躺着看书不要对着头颈部吹冷风5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤如避免猛抬重物、紧急刹车等6.防寒防湿：防风寒、潮湿避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系风寒使局部血管收缩血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等防止颈部受风、受寒

Answer 2

久坐其实是很伤身体的。

很少人知道的是，久坐的危害从头到脚，甚至世界卫生组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一。

我们在久坐时，身体长时间保持一个姿势，肌肉缺少收缩和舒张，变得僵硬紧张。在坐姿时，胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、髂腰肌等肌肉缩短变得僵硬紧张；

颈后肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等被长时间拉长变得僵硬无力；

肌肉如此僵硬，你的血液循环肯定不好，人就会变得容易疲劳。

肌肉的变化还会让我们的骨骼力线发生改变，现在头前倾、含胸驼背、肩颈不适、腰痛、骨盆不正的人比比皆是，跟久坐就有很大的关系。

Answer 3

这是因为长时间的工作不注意休息不注意起来活动身体造成的，做室内工作长期坐着成年累月就会造成身体疲惫精神不振，最好的办法是工作期间注意劳遗结合，保持心情舒畅才能长期保持乐观的态度身体疲惫的情况就消失了。

Answer 4

一般有两部分情况：

会导致人体关节局部压力过大的不良坐姿会导致坐着累
让我们肌肉非常紧张的生硬维持的“正确坐姿”也会让自己很累。
所以长时间坐着不累需要做到的是如何轻松地维持自然坐姿。

二、所以，如何长时间坐着不会累呢？

1、你需要去掉动作之间的分别，找到动作之间的共性。

一般情况下,不管坐着还是站着, 坐姿和站姿都有一个共同点，就是“我们的脚都着地了” 你仔细观察一下下面两张图：他们的脚都着地了。





2、使用动作之间的共性：

所以关于如何坐这件事情：你要有站的意识去坐那就不会那么累了。

站立的时候脚会推地撑起体重，保持长时间坐着会轻松一些的第一步就是：你平时坐着的时候，双脚要像站着一样去推地面。

具体做法：像下面右图一样把脚放在膝盖的前下方或者稍微往回收一点都行，这样关节角度的变化会让你足底的压力感受变得清晰一些。同时你的上半身可

Answer 5

有躺着上的班吗？那可乐死人了，提这个问题的人，是不是真的有点儿矫情，还有好多人都是立着上班的呢，你坐着还觉疲惫不堪，叫立着上班的人情何以堪