Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

一、脑力劳动消耗精神
第一个原因就是脑力劳动消耗我们的精神。大家知道我们的脑细胞是不可再生的吗？也就是说，当我们脑袋的脑细胞消失了，就没有办法再生了。但是人脑内的脑细胞数以亿计，基本上没有人能够全部开发完毕。但是用脑也是一个辛苦活，当我们用脑袋在电脑上创造东西的时候，你的精神会高度集中。我们每天工作完了以后，也会觉得大脑很疲惫，肚子也会很饿。大脑是我们身体的司令官，我们的司令官经过了一天的辛勤工作，其他的部分自然也会感觉疲劳了。
所以说脑力劳动消耗的是我们的精神，消耗的是我们的精力。高强度的脑力劳动，当然会让我们感觉疲劳了。这其实就是最大的原因，体力劳动累是肢体上的疲劳，因为一天都要重复做体力劳动上的事情。而脑力劳动是精神上的疲劳，精神上的疲劳自然就会影响我们的身体。

二、工作环境单一
第二个原因就是我们的工作环境非常单一。在职场，工作环境单一其实是很多上班族的一个痛点。你每天面对的就是一样的天花板，一样的环境。这样的工作环境，其实是很容易让人产生心态变化的。所以现在很多公司会选择有落地窗的写字楼，可以让员工看到窗外的风景，给工作环境带来一些新鲜的体验。
如果你的工作环境太单一了，那么你的心情就会产生变化，情绪也会影响到我们的身体状况。当我们每天面对同样场景的时候，我们就会觉得枯燥，枯燥的心情就会让我们感觉到疲劳。特别是当你每天做的都是同样的事情，又面对的是同样的环境，那么我们肯定会感觉到疲劳的。

三、坐久了不利于血液循环
第三个原因就是坐久了不利于血液循环。久坐在办公室，是非常不利于我们血液循环的，我们经常坐着，还有可能得一些职业病，比方说像颈椎病、肩周炎之类的。也正是因为我们久坐在办公室，所以这方面出了一些问题。因为我们平时不怎么运动，没有运动就会让我们的身体受到影响，会让我们的体力、体质变差，所以会对我们的身体健康受到影响。因此在办公室工作了很久的白领，其实体质不是很好，所以他们的这些东西就会受到影响。
并且坐久了，我们也会感觉到疲劳。就像我们乘坐高铁一样，坐久了也会感觉疲劳。我们在办公室坐久了也一样，会感觉到疲劳。

Answer 2

1、每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。

2、缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。

3、整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。

4、工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。

5、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。

6、整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。

Answer 3

1.心理性疲惫

所谓心理性疲惫，就是缺乏精气神，具体表现是没目标、没动力、没兴趣。对于上班族来说，他们几乎每天都重复着同样的工作，有时候对着电脑一坐就是一整天，工作忙的时候精神高度紧绷，耗费脑力；偶尔闲下来又会莫名觉得空虚烦躁，说不出的心烦意乱。

这是因为很多上班族已经工作好几年了，可是职位和工资却还在原地踏步，没有物质的激励和升职的期望，他们已经在精神上丧失了工作的动力，越来越多的人开始混日子，为了工资按部就班地完成一份工作。

曾经有相关机构做过调查：什么类型的工作最想让人辞职？调查结果出人意料，原来在上班族心里，最想让人辞职的不是最难的工作，也不是最苦的工作，而是最没有成长感的工作。一边是老板不断施压，一边是同事升职加薪，而自己却一直表现平平、浑浑噩噩。

面对这种情况，大多数上班族都会从心里产生一种疲惫感，从而抗拒工作这件事。心理性疲惫还会导致一个人情绪低落，对什么事都提不起兴趣。因为精神上的疲劳比身体上的疲劳更难恢复，所以一天下来即便都是坐着，也会觉得疲惫不堪。

2.运动量过少

有句话叫“生命在于运动”。运动可以加强体内的新陈代谢，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响。

上班族一般都缺乏锻炼，而且长期坐在办公桌前会不自觉地身体前屈，这会导致肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到超出生理的负荷，从而造成颈间盘退化，也就是我们大家熟知的上班族通病——颈椎病。

颈椎病会让人感觉颈背疼痛、手脚无力，严重的还有可能压迫神经，产生头晕乏力的现象。

除此之外，长期坐着也会导致胸腔积血不足，让人的心肺功能进一步降低，出现大脑缺氧等不良反应。而且长时间不运动的话，身体内的肌肉也得不到充分的有氧训练，全身肌肉就会酸软，自然而然就会感觉浑身乏力。所以，人就会觉得由内而外地累。

3.作息时间不规律

“朝五晚九”已经成了很多上班族的时间表，可即使是这样，还是有做不完的工作，所以加班就成了常态，很多上班族甚至经常工作到凌晨二三点。本来上班已经够累了，下班之后还要坐着继续奋斗，恐怕没有几个人的身体能扛得住。

而且熬夜是非常伤身体的行为，人体都有一个正常的生物钟，如果长期熬夜就会导致生物钟紊乱，出现疲劳、精神不济等状况。

加班这种行为，无形之中拉长了工作的时间，压缩了休息的时间，使身体一直处于透支状态。即使睡了一晚之后，疲惫感也无法完全消除，从而形成一个恶性循环。身体得不到良好的休息，一直处在超负荷运行，上班自然也就没了精神。

4.电脑辐射引起的疲惫感

在互联网高速发展的现代，电脑成了每个上班族必备的使用工具，可是电脑对人体产生的危害也不容小觑。长期盯着电脑会导致人视力下降，产生视觉疲劳，眼睛还会出现酸痛、疼痛、流泪等症状。

而且电脑散发出的辐射电波也会对人体造成一定的伤害。因为人体本身就是一个导电体，是一个生物弱电磁场，高频的电磁波会对生物机体细胞产生加热作用。人体接受电磁波后，机体就会升温。如果吸收的辐射能很多，靠自身的温度调节系统无法把热量散发出去，就会引起体温升高，进而引发各种症状，如心悸、失眠、免疫力下降等病症。

上班族天天对着电脑，饱受电脑辐射的危害，长时间工作产生的视觉疲劳，加上由辐射引发的身体上的各种不适，疲惫感就会越来越重。

想要消除或者缓解疲惫感，就需要“对症下药”。

比如利用上班空隙站起来稍作运动，避免长时间保持一个姿势；调整工作的时间和效率，减少疲劳性加班，尽量保证睡眠时间；使用电脑前后勤洗脸，这样可以减轻百分之七十的辐射；

还有最重要的一点就是，通过心理暗示和思维转换提高上班的愉悦感，让自己处在一种积极的工作状态里，毕竟生活是自己的，拥有一个健康的心态才是治愈心理疲惫的良药。

Answer 4

你会觉得认为上班的时候都是坐着然后就以为不会疲惫不堪但其实你做的时候你不是像平躺着是放松的，你做的时候你的脊椎，还是在用力，所以你还会觉得疲惫不堪，最好的方法是，你坐一会儿然后再站一会儿，这样是最好的，不然长期的作者其实对你的腰椎。也是非常有损害的。其实很多时候你感觉到疲惫不堪，不是因为你，是一个怎么样的作者？而是你可能还在工作，你还在去思考去想怎么去解决问题？你还在忙碌，所以你即使是长期的作者，你也会疲惫不堪。你。总会觉得疲惫不堪，也是因为上班的时候去做人，你上班不可能无所适从的，都是在那边像在家里一样坐着玩，这个游戏或者什么你肯定是还在去用脑子在思考用手去在完成工作，所以你才会有这种感觉。

Answer 5

上班的主要动作是工作，坐是支撑工作的动作。在家的主要动作是休息，坐是为了休息。虽然在肢体上看似一样，但在精神层面的紧张度不同。

这一点从起床时的心情就可以体现出来。很多人忽略了精神的力量，假如你还记得最近参加过的正规考试，就可以对精神疲惫有深刻体会。
神经认知心理学通过研究发现，人在睡眠时，脑脊液会明显增加，它能清除大脑中的有害物质。
在小鼠实验中，脑脊液可以带走淀粉样β蛋白，也就是阿尔茨海默症中的粘性蛋白。因此，大脑的运转会产生有害物质，从而导致疲惫，这并不是一种错觉。
时间感受
专家通过人们对时间感受的研究证实，感受可以分为两个维度：一是事件的有趣程度，二是正在经历这件事还是在回忆这件事。

不同的排列组合让人们形成不同的时间知觉，当人们正在经历有趣的事情时，会感觉时间过得很快，而经历无趣的事件会感觉过得很慢；
与此相反，当人们回忆有趣事件的过程时，会感觉时间过得很慢，在回忆无趣的事件过程时，则感觉时间过得很快。
正在经历的场景不需要过多解释，而回忆场景为什么与此相反呢？有趣的经历能激起更多的记忆点，让回忆的过程更加丰富。
人们知觉时间是靠时间节点的，而回忆和现实经历的时间知觉恰好相反。
这也说明了上班会疲惫的原因，对大部分人来说，上班并不是一个有趣的过程，长时间枯燥乏味的机械运动和脑力运转，会使人感觉时间过得很慢。

无聊的事情需要动用更多意志力才能推进，大脑也会相应产生更多有害废物。当人们回到家中，由于工作时间并没有太多变化，节点记忆很少，会感觉今天没做什么，面对伴侣的质问也无法回答。
不热爱工作及环境
抛开神经认知和感受性不谈，上班疲惫不堪还有另一层个人原因——对工作本身和环境并不热爱。
工作本身和环境都是让人们喜欢工作的重要原因，只有面对喜欢的事情，大脑的血流速度、脑脊液速度才会增加，生理心理上都会减少疲惫感。
工作本身是一种技能，热爱源于精通，一个人不热爱工作，也可以说是因为对这份工作不精通。
有的人认为工作毫无技巧可言，实际上每个工作都有许多可以努力的细节。细节不光是细节本身，更是一种正面反馈，当你做好一个细节时，成就感就会多一分。

如果一个人无法找到工作的乐趣，那么生命中三分之一的时光都处于不快乐中，这是悲哀的。
工作环境专指人际交往环境，而不是室内装修、设备美观度。人际交往是每个人重要的人生课题，即使术业不精通，但每天去上班都可以和同事愉快相处，工作的疲惫感也会大大减少。
心理研究表明：人们的持续幸福感来源于人际交往的顺畅程度，而婚姻是耗时最长的人际交往，这也揭示了婚姻在生命中的地位。
婚姻的恶性互动会使人更加疲惫，有些人上班疲惫也许并不是因为工作本身，而是由于婚姻关系的困难。因此，建立良好的人际关系，无论是在家里还是单位，都有助于减少疲惫感。
总结来说，工作出现疲惫感是一种正常现象，它消耗我们的意志力，在大脑中产生有害物质；

并且，我们自身对工作、环境及人际关系掌控感也会影响大脑的运作，或减轻或加重疲惫感。