Question

晚上10:30睡，凌晨4点起床 好不好？【都是深度睡眠】

Answer 1

黄金的睡眠时间在晚上10至凌晨4点之间。因为这个时间段，人体的糖皮质激素分泌水平低下，人体对于疾病的免疫力及自身的抵抗力较差，如果没有睡好的话，人体很容易罹患各种疾病。如果睡眠质量高、睡眠时间充足，则人体能对迅速的恢复体力和精力，能够较好的预防感冒、肺炎、心脏病、脑卒中等各种疾病的发生。如果错过这段黄金睡眠时间，白天即使再补充睡眠，仍然达不到预期的效果。

睡觉起床时间因人而异，关键是要保证充足的睡眠时间，还有保证高质量的睡眠。睡眠是休养生息恢复元气的过程，不同人睡觉的时间有长有短，很多人建议睡6-8个小时，而体质虚的人身体恢复的时间更长，元气的恢复更长。

其实睡觉的起床时间并不绝对，应根据实际情况，睡到自然醒比较合适。你10点睡觉，现代社会应该属于早睡的，4点起床属于早起的，俗话说早睡早起身体好，是有一定道理的！

但要保证充足的睡眠时间，按你这个睡眠时间只有6小时，看上去有点少，可以适当考虑多睡一会儿，感觉身体没有什么不适，再合理调整起床的时间。

现在一般人睡觉都比较晚，还经常熬夜，这样早上就无法避免要睡懒觉，整个作息时间都被打乱，严重的还会影响正常的工作学习生活。所以一定要养成合理的睡觉起床时间，保证良好的睡眠！