Question

经常失眠，有哪些舒缓神经、助眠的好方法？

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Answer 1

适当的体育锻炼和唱唱歌，能使自己的身心得以放松，对健康有好处。也可参加些业余学习班，尽量多学些新知识，新技能，增强竞争实力。同时对生活应抱着积极向上的态度，当您睡不着的时候，其实是潜意识想睡，但意识不想睡。这时，您如果单调而平静地重复“不要睡着”这个指令，您的潜意识和意识就会慢慢地放松下来。归根究底，都是让交感神经放松，让它的兴奋性降低，只有神经系统的兴奋性降低了，才能更好的入睡，但更重要的是，要养成一个良好的睡眠习惯，比如晚上一定要早睡，

压力是生活动力，这在我们生活中是存在的，如果没有适当的压力，我们就不会有追求，人生也就没有明显目标，这样人生也是不完整的。但对于过大的压力，已经严重影响我们正常生活改善睡眠的环境。睡眠的环境不宜过吵，睡眠的时间应该相对固定，在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量。

首先学会放松心情这点对于想要睡好觉来说最为有效，可以睡前听听轻松的音乐，喝喝牛奶都可以有效地帮助睡眠，生活压力大时，可以学学古诗，感受古代人的乐观旷达的精神。办法只有调整心态，重新修订奋斗的方向与尺度，并取得家人的理解支持，现实一些，缓慢一些，一句话世上没有救世主，自己的生活自己做主。听听悲伤的，伤感的音乐，会让自身感受到其实健康是最重要的，人活着其实没必要那么折腾自己。

睡觉之前到楼下跑到累出汗，回家洗个澡，喝杯牛奶，上个厕所，放松心情，应该可以睡的香。如果还不行，建议到医院看神经内科，医生会有办法解决失眠问题。

Answer 2

多锻炼身体，别太闲了。饮食习惯改变一下。生活习惯也要改一下。规律饮食，定点睡觉。
临睡之前不要做激烈运动，用40度的温水泡泡脚。喝一杯加点糖的低脂牛奶。彻底放松自己，想一下你躺在鲜花丛中，温暖的阳光沐浴你，慢慢的就会睡着啦！

Answer 3

可以睡前跑步，大汗淋漓过后的畅快，睡的香，不行就听听舒缓的歌曲，缓解一下一天疲劳的神经，工作上的压力时时有，调整心态最主要

Answer 4

香薰、音乐。购买洋甘菊香薰，有放松缓解精神的作用。睡前听舒缓的音乐，舒缓精神，帮助睡眠。