Question

怎么炒豆腐皮不干

Answer 1

炒豆皮不干的方法，主要是加清水和炒法有关。下面来看看正确做法步骤：

食材：豆皮100g、青椒1/2个、洋葱1/2个、西式火腿/五花肉50g、蒜3瓣、盐1g、料酒10g、生抽10g、蚝油10g、糖2g、醋3g、香油5g、淀粉3g、清水100g；

做法

1.豆皮切条，不要太长，容易缠绕。洋葱、青椒切粗丝，蒜切末。西式火腿切片。

2.炒锅烧热，加入食用油1汤匙。放入洋葱丝和蒜末炒出香味，放入豆皮和火腿翻炒至豆皮边缘有些微微发黄。烹入料酒，倒入清水，加入生抽、蚝油、糖、盐，加盖焖煮3分钟。时间到后开盖加入青椒丝，稍微翻炒后淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入麻油和醋即可出锅装盘。

豆腐营养价值：

1.豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

Answer 2

1.青椒洗净切块，豆皮用水冲下切片，葱，姜，蒜末切碎。
2.准备盐，糖，蚝油，生抽酱油，鸡汁，淀粉备齐。
3.锅中放水，水开下入豆皮焯水过凉备用。
4.热锅凉油煸香葱，姜，蒜末。
5.下入青椒块煸炒匀。
6.下入豆皮炒匀。
7.倒入调好的碗汁（盐，糖，蚝油，生抽，淀粉，鸡汁，再加一点水调成碗汁）。
8.快速翻炒均匀即可岀锅了。
9.盛盘。