Question

12岁孩子吃什么长得高

Answer 1

12岁以下多吃长高食物
除了运动、睡眠、情绪外，饮食显得尤为重要，以下能帮助孩子长高的食物，可以看看。
1.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质，核黄素，生物素和铁的不可思议的来源。蛋白质有助于细胞生长和发育。一项研究表明，与标准蛋白喂养的孩子相比，在一段时期内被高蛋白饮食喂养的营养不良的孩子的身高更高。
2.乳制品和乳制品
牛奶中含有钙和蛋白质，有助于骨骼生长并增强力量。奶酪，酸奶，凝乳和干酪等乳制品中的钙和维生素含量很高，这对于儿童骨骼矿化很重要。让您的孩子每天喝牛奶，或做些充满牛奶好处的菜肴。
3.大豆

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大豆富含蛋白质。尽管它们可能有助于改善最佳骨骼健康，但其机制仍不清楚。
4.鸡肉
家禽肉与B族维生素（主要是硫胺素，维生素B6和泛酸）一起是蛋白质的良好来源。对属于低收入群体的幼儿的身体生长的研究表明，需要高质量的动物蛋白来加速生长和发育。可以尝试不同的食谱，包括鸡肉，以提高孩子的蛋白质摄入量。

5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅可以增强孩子的体力，还可以提供大量的钙。叶菜类蔬菜（大白菜，羽衣甘蓝和西兰花）中的钙平衡了骨骼的吸收（分解骨骼中的组织以释放矿物质）和沉积（通过矿物质的沉积而在骨骼中建立组织），这些钙根据年龄而变化。在儿童和青少年中骨骼的形成不仅仅是吸收，它还支持骨骼的生长。
菠菜富含铁-1倍（180克）菠菜可提供6.43毫克铁，可满足DV的36％。

6.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，它是由身体转化成维生素A。在饮食中添加生胡萝卜有助于身体更有效地吸收钙，这会影响骨骼的吸收并保持其健康。
7.水果
水果富含维生素和矿物质，它们是必需的微量营养素，可增强免疫力并加速生长发育。养成每天给孩子1-2份水果的习惯。家长还可以将它们添加到谷物中，使它们丰富多彩而美味。每天包括不同种类的水果，以满足日常需求。

8.酸奶
酸奶富含营养，是蛋白质，钙，维生素D和锌的良好来源。一项研究表明，益生菌的摄入和生长与营养不良儿童的发育之间呈正相关。但是，需要更多的研究来确定这一点。如果你的孩子不是酸奶的球迷，让他们吃奶酪，而不是因为它含有丰富的蛋白质，钙和的维生素D。
9.混合坚果
坚果是营养的强大来源，并且含有维生素，矿物质，健康的脂肪和蛋白质。坚果中的omega-3脂肪酸有益于骨骼健康和周转。坚果中的蛋白质对于孩子的成长也至关重要。包括坚果（15克）作为零食或将其添加到谷物中。家长可以给坚果加粉，然后将它们添加到粥中。
如我们所见，适当的营养对于儿童的成长和发展极为重要。但是某些食物可能对其健康产生不利影响。避免食用巧克力，糕点，薯条，饼干，炸薯条等。虽然它们味道可能不错，但它们富含游离糖，反式脂肪和精制碳水化合物，这会影响孩子的健康。

Answer 2

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Answer 3

12岁孩子吃多一点饭就容易长得高，然后就是多打篮球

Answer 4

12岁孩子多吃一点饭，不要挑食才能长得高

Answer 5

12岁以下多吃长高食物
除了运动、睡眠、情绪外，饮食显得尤为重要，平常有挑食就行的。