喝牛奶对身体有很多好处,那么一天当中什么时候喝最好?

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热闹的城荒芜的心d8
2021-04-01 · TA获得超过1745个赞
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坚持饮用鲜牛奶可以很好地补充蛋白质和微量元素,而牛奶蛋白中所包含的人体生长发育所需的全部氨基酸,还能提高整体营养水平。坚持喝牛奶的种种好处和看得到的变化,早上一杯,满足上午的蛋白质来源。晚上睡前一杯,享受优质睡眠。

牛奶中含有大量优质蛋白质和钙 ,坚持喝牛奶会带来很多好处。牛奶中含有丰富的葡萄糖和乳糖,对于婴幼儿的大脑发育,有着良好的促进作用。处在生长发育阶段的青少年,平时多喝牛奶 可以促进长高,也就是促进钙的吸收,提高免疫力,强壮身体。年轻人平时坚持喝牛奶,可以补充优质蛋白质,增强免疫力,增加肌肉力量,保持健康的体魄。老人长期坚持喝牛奶 可以预防骨质疏松,避免腰膝酸软和腿脚乏力,因为牛奶中含有大量钙质 且容易被吸收。长期喝牛奶还可以预防冠心病和胃癌。晚上 睡前喝一杯热牛奶,可以安神助眠,一觉睡到自然醒。

至于长期喝牛奶有助于美白的说法,个人感觉不太可信,可能仅限于天生皮肤白皙的人会起到一点儿辅助作用。牛奶确实是一种非常优质的食物,甚至被誉为“白色血液”。其实,奶的营养价值和营养素配比都是相当合理的。这一点你只要看婴儿,只需要单纯地喝奶,就可以成长所需要的各种营养。牛奶最大的作用就是提供人体所需的蛋白质和钙。牛奶含有丰富的矿物质、牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

补充了蛋白质,但如果想要无负担的补充牛奶中的钙,需要再吃上300克的小油菜。所以说,对于不喝牛奶的人来说,只要饮食结构丰富足量,依然可以满足牛奶的营养价值,牛奶并非无可取代。但是如果可以喝牛奶,这种补充营养的方法是很健康的。

教育知识之家
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一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
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清清梦泽
2021-04-02 · TA获得超过138个赞
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牛奶中富含丰富的钙质和蛋白质,对身体提高免疫力很有帮助,常喝能增强体质,早上喝一杯牛奶是最好的。
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furl600
2021-04-02 · TA获得超过271个赞
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牛奶富含丰富的营养,维生素和蛋白质含量特别高。一天当中早上喝牛奶是最好的,可以补充一天的营养。
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