Question

有没有午睡快入睡的好办法?

Answer 1

尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
饭后别急着睡，胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。

Answer 2

每天坚持午睡，坚持一个月就形成习惯了。每天的午睡也就特别容易入睡。坚持长时间形成习惯是最好的入睡方法。这样的习惯也不容易改变。

Answer 3

1.选择正确的午睡时间
选对午睡时间很重要，正确的午睡时间，应选择在午餐后半小时。饭后，可以选择散步走动一下进行午睡，这样有利于促进食物的消化，缓解肠胃压力。
此外，不要睡得过久，以短睡为主，时间多在半小时左右，时间太久，反而让人更加疲劳哦
2.注意饮食
午餐不要吃的太饱，也不宜吃辛辣刺激性和容易胀气的食物。饮食保持清淡且营养丰富，可以提高午睡质量。
3.掌握正确睡姿
在睡前调整好睡姿，平躺的方式最佳，这种睡姿，全身关节、肌肉处于放松的状态，睡眠质量会较高。如果趴着睡，会加重脑部的缺血，导致头晕、腿软脚麻等症状，另外会使颈部前倾，时间长了易导致脊椎变形。

Answer 4

午睡快入睡的好办法。可以一边听着音乐。这样可以起到催眠的作用，能够马上入睡。

Answer 5

午睡快入睡的好办法。可以一边听着音乐。这样可以起到催眠的作用，能够马上入睡。