最近为什么那么多小孩近视，要怎么预防？
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
1. 正确的读写姿势：头放正，腰挺直，做到“四个一”：眼离书（本）一尺远；手离笔尖一寸长；胸离桌沿一拳头；连续近距离用眼不超过一小时。一小时内必须闭目休息或远眺十分钟。
2. 看书或写字时必须保证合适的光线，光线不可过暗也不可过强。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
3. 不要躺着看书，更不要钻在被窝里打着手电筒看书，或在暗淡的光线下玩手机。
4. 不要在行驶中的车（或船）上看书或玩手机。
5. 少或不接触电子新产品：3岁以内孩子不接触电子产品，3岁以上孩子每次玩手机（或电脑）时间不超过15分钟，每天不超过1小时。
6. 营养均衡，不挑食，多喝牛奶，多吃瘦肉、蛋黄、动物肝脏及深绿色、红黄色水果和蔬菜。
7. 睡眠充足：小学生、初中生、高中生要求每日保证睡眠时间分别是10小时、9小时、8小时。
8. 户外活动：据专家研究，户外活动是防控近视的最好方法。因此，为了不发生近视或控制近视发展，每天至少到户外活动2小时，每周不少于10小时。
9. 定期到医院行视力检查。必要时在医生的指导下滴用0.01%的阿托品滴眼液或配戴角膜塑形镜。
10. 一旦发生近视，一定要到正规眼镜店验光配镜。必要时散瞳检影后再行眼镜的验配。
慕立堂
2024-11-25 广告
2、每天“目浴”阳光。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动，近视发生比例就会明显下降。
3、饮食均衡，睡眠充足。学龄前和学龄期孩子，身体处于发育阶段，眼睛也处在发育阶段，眼睛也需要充足营养供给。因此孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料。保证营养均衡。另外要保证睡眠，睡觉可以让眼睛得到休息，足够的睡眠才能缓解视力疲劳。
4、养成科学用眼“三个一”“三不要”习惯。在日常的学习过程中，要求孩子坚持眼睛距离书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书“三不要”：不要在阳光直射或暗弱光线下读书;不要躺着趴着看书;不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，之后应该休息10分钟。
