Question

我睡觉爱做梦,怎样才能提高睡眠质量

Answer 1

规律很重要!
你要让自己的身体习惯一个节奏
这样才能有稳定的睡眠
这个是最主要的
另外
以下就是自己的一点经验
算是偏方了
1
如果睡不着
睡前的牛奶会很有帮助
然后就是睡前最好用热水洗一下脚
如果还是不行
可以在上床后做大概五分钟的睁眼闭眼的动作
速度适中
到眼皮有些疲劳就好
这样再安静躺着就会很快进入睡眠了
2
关于懒觉
懒觉对于睡眠一点帮助都没有
甚至睡多了会造成白天的困倦
所以
到了自己的点以后一定要起床
还是那话
规律很重要
3
如果白天困的话
有两个建议
1
如果可以
大可以就小睡十分钟
弄个闹钟
这是最有效的解困的方法
2
在自己固定会困的点
比方说一般人吃完午饭会困
那你就要在困意来之前喝一杯咖啡
注意
一定要在困之前喝
困了再喝那就没用了
比方你每天固定1点左右会很困
那你就在12点半喝杯咖啡
会有很好的解困的功能
以上都是自己的经验
希望对你有帮助

Answer 2

一般来说蜂蜜、牛奶都利于睡眠，不过如果是神经衰弱这类原因造成的睡眠质量不好的话可以试着服用下西洋参，西洋参有镇定神经的作用，经常服用可以有助于睡眠，而且西洋参效果是累计的，根据人的体质不同，一般连续服用半个月左右效果慢慢就显现出来。有兴趣可以看下莱美大山行西洋参，口碑不错，正宗加拿大新参，祝您身体健康！ 我现在的任务就是在百度给大家做西洋参知识的解答和在我们空间做西洋参知识的宣传，希望越来越多的人了解西洋参，认识我们的品牌，期望越来越多的人远离疾病和亚健康困扰，祝您身体健康，我来借您的问题做个宣传，期望您不要介意！

Answer 3

睡觉以前深呼吸，躺下什么都别想，一会就睡着了，我一般就是这样睡，我也爱做梦

Answer 4

多工作，多运动，累了就不做梦了

Answer 5

磁珠丸，温开水送下