Question

我们如何调节自己的情绪

Answer 1

1.疏导。聊天，吃东西，逛街。是一点点的消耗掉产生的情绪负荷。疏导也分两个部分，外部和内部。外部的就是上面说的，内部的就是纯内在的不用通过行为疏导，直接可以对心理负担进行疏导，或叫自我安慰也是其中的一个点。【需要督导引领。】
2.发泄。虽然，发泄可能对别人产生不良影响，却是情绪消除的良方，也是无师自通的，大家都在用的方法。负面后遗症比较大。也分内外。以上是外地。内地，是通过幻想的发泄。【需要指导，否则会出现幻觉症】
3.打断。人的想法，情绪都是可以打断的。打断，就会停止。外，突然的干扰进入。内，主动停掉一切思维和大脑运作。叫止念。
4.转移。楼主也提到了。情绪是可以被观察的。而注意力在情绪上，就会产生爆发和行为上表现出来。这时，注意力转移到情绪以外，就是一个很有效的方法。
外，转移眼球和关注点。内，转移情绪出现的那个点。

Answer 2

人有时候情绪不好这是经常的。而且每个人都会有。调节好自己，放松下来。别钻牛角尖。凡事往开出想。不过度追究自己的过错和责任。有这事不是人为可以解决的。多想着顺其自然，要勇于接受事实。哪怕事情很糟糕，也要坦然面对。这样心里会安稳一些。平时找点高兴的事做做。不过多去想不愉快的事。这样心情就会好多了。

Answer 3

调节自己的情绪方法很多，可以选择自己比较容易接受或喜欢的方式去调节吧。
心烦时可以出去走走，跟朋友聊聊天。
想安静时可以把自己关在房间里睡大觉。

Answer 4

在职场中如何调节自己