Question

早上吃鸡蛋有哪些好处？吃几个鸡蛋比较好？





Answer 1

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，蛋黄中含有特有的卵磷脂成分，卵磷脂是大脑神经递质的一种元素，因此能够维系大脑健康，特别是孩子生长发育阶段，很适合鸡蛋补充营养。

蛋白的作用就更不用说。蛋白因其含有丰富的蛋白质，可以为人体各种活性物质提供原料，因此广泛被人推崇。在健身的人群中，还有人靠吃蛋白来达到增肌的目的。 鸡蛋中的叶黄素和玉米素是两种抗氧化物质，能够帮助眼睛不受紫外线的伤害，像经常对着电脑的朋友最好每天都吃一个鸡蛋。

一个全蛋提供6克左右蛋白质，还有较多的维生素、矿物质，经过一夜的睡眠，身体需要全面的营养，早餐摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水，可以更好的保证一天的工作、学习和运动，需要注意的是，鸡蛋忌生吃，因为生鸡蛋中含有细菌，生吃的话可能会造成胃肠不适，进而引起腹泻；如果鸡蛋没有熟透，隔夜之后容易滋生细菌。

一个鸡蛋的热量大约90千卡，蛋白质7克、胆固醇约300毫克，对于一个健康成年人而言，一天吃一个鸡蛋就可以了，毕竟还要吃诸如猪牛羊肉，或者鸡鸭鹅肉，一岁以后的宝宝，其鸡蛋的摄入量，只需要保持在40克左右，就可以了。所以，一天的鸡蛋量大概保持在一个半左右。煎鸡蛋饼鸡蛋液混合少许面粉，加入切碎的胡萝卜、蔬菜、火腿搅拌均匀加少许盐调味，下锅中煎熟，作为早餐果腹又香口，营养丰富。

Answer 2

可以补充身体上缺少的蛋白质，可以让身体增加能量，可以让胃部非常的舒服，吃一个就可以了。

Answer 3

早上吃鸡蛋首先可以补充能量，其次，鸡蛋含有的蛋白质非常高，所以早上吃鸡蛋能够吸收更多的营养。一般吃一到两个鸡蛋最好，也不适宜一下子吃太多。

Answer 4

它可以帮助一些人降低血脂。那可以让大家营养均衡。对身体特别的好。每天吃一个鸡蛋就好了。

Answer 5

可以补充人体所需要的营养，而且还能补充大量的蛋白质，提供一上午的热量，可以让人们轻松的工作，而且还能增强身体的抵抗力，吃两个就可以了。