想要补充免疫力，需要吃些什么食物呢？
蓝莓、虾青素、蘑菇等等的食物都可以增加免疫力。
免疫力是指身体自身的一种防御机制，能够抵抗外界的细菌病毒入侵，形成保护系统的这样一个能力。免疫力低的人，身体或多或少都会出现一些问题，比如感冒、发烧、扁桃体炎等等，甚至还会出现一些更严重的状况。这是身体的抵抗能力太差了，需要提高。当你出现上述状况时，一定要记得，不要依赖药物治疗这些小病，提高身体自身的免疫力才是真的，有些药物，只会让你对病毒的抵抗能力越来越差。
蓝莓
蓝莓含有一种叫做花青素的类黄酮，具有抗氧化特性，可以帮助提高人的免疫系统。2016年一项可信的研究指出，类黄酮在呼吸道免疫防御系统中发挥着重要作用。研究人员发现，吃富含类黄酮的食物的人比不吃的人患上呼吸道感染或普通感冒的可能性要小。
虾青素
虾青素能明显增强肌体局部和全身的免疫能力，这种免疫调节特性与抗氧化性相结合，在防止疾病的发生与传播中发挥重要作用。实验表明，类胡萝卜素可以减缓由衰老引起的免疫能力下降，提高肌体免疫器官功能，增强对恶劣环境的抵抗力。更重要的是虾青素能增强体内干细胞的功能，增加嗜中性白细胞、自然杀伤细胞的数目，参与机体细胞免疫；虾青素还可以增加免疫系统中淋巴细胞的活力，消灭外源入侵的病原体，通过协助产生抗体并提高其他免疫组分的活性发挥作用，如促进免疫球蛋白的产生，提高人体的免疫力。
蘑菇
菌菇类含有人体必需的氨基酸及微量元素，脂肪含量比较低，对于维护人体健康有很好的帮助。能够帮助预防感冒，提高人体免疫力，香菇，金针菇，猴头菇，鲍菇，草菇等都是很好的提高免疫力抗癌明星，经常食用对人体裨益。
膳食纤维
很多朋友在补充营养的同时会疏忽对膳食纤维的补充，饮食过于精细或者吃太多的肉类，会导致消化道不适或者便秘。然而虽然膳食纤维并不能被人体吸收，但是却是维护消化道健康和代谢的重要营养素，可以有助于清洁消化道，加强食物中有害物质的代谢清除，保护胃肠道的功能。
想要增强免疫力，除了保持良好的生活习惯和合理的运动外，饮食也是非常重要的。以下是一些可以增强免疫力的食物：
坚果类食物：坚果含有丰富的维生素E和锌，这两种营养素对于增强免疫力非常重要。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果食用。
水果蔬菜：水果蔬菜富含各种维生素和矿物质，对于提高免疫力非常重要。可以选择柿子椒、花椰菜、菠菜、苹果、橙子等食用。
鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以增强免疫系统的功能，提高身体的抗病能力。可以选择鲑鱼、沙丁鱼等鱼类食用。
发酵食品：发酵食品有助于增加肠道中的益生菌数量，从而提高免疫力。可以选择酸奶、酸菜、豆腐等食用。
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总之，想要增强免疫力，应该保证饮食的多样性和均衡性，合理搭配各种食物，从而提高身体的抵抗力。
二，蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞的吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，称为天然的免疫增强剂。
三，蘑菇，能够促进白血球抗感染，长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物，还可以促进白血球的产生和活动，使它们更具有防范性好。
