Question

长期熬夜对身体不好，能够改善身体的食物都有什么样的？





Answer 1

长期熬夜会影响睡眠质量，影响新陈代谢，使得皮肤水分不足，干干巴巴，因此会出现身体机能的改变，比如会有皱纹出现，皮肤变暗，伴随着暗疮的增长，会出现黑黑的黑眼圈，这都是由于不规律的睡眠及其压力导致的，女生的话化了妆更加糟糕，使得女生的妆很难均匀的分散开。

在经常熬夜之后，脸上会变的又紧又痒，还有头皮屑严重脱落的后果，从健康的角度讲，熬夜的后果是很严重的，弊大于利，百害而无一利，会导致疲劳，精神涣散，人的免疫力会随着下降，过敏，感冒，肠胃炎，发烧，恶心，头疼都回伴随而来。如果你还在长期熬夜就会出现很多糟糕的症状，比如说非常容易恼怒，记忆力会下降，时常感到焦虑不安定的感觉，还会使你的睡眠越来越差，过度熬夜也会使得身体的神经系统发生变化，导致体内的主要器官和系统失去平衡，比如会产生心律不齐，严重时还会诱发冠心病的出现，内分泌失调、感染疾病等严重的疾病几率会大大提升。这种熬夜导致的失眠的人会比普通人患上消化系统、呼吸系统、循环器官等各种感染症的几率更大。

不建议熬夜，如果实在因为工作、生活和其他原因导致的熬夜，对身体的消耗肯定会比其他人大，如果一定要熬夜建议吃一些宵夜，吃一些利于健康的东西，比如说是一包纯牛奶，几块夹心饼干，几块钙奶饼干，或者吃点桃子，苹果，香蕉，葡萄等水果补充能量。如果经常熬夜的建议吃一些谷类植物，推荐为粗粮，含有大量VB的东西和食物，还有多吃新鲜蔬菜水果沙拉。另外，熬夜缺少日光照射，建议尽量白天时进行光照的补充，增加维生素D的合成，如果没有太阳，就建议吃一些含有VD的食物，比如说海鲜鱼类，虾类，富含维生素D更多的食物，必要时也可以吃药物。

Answer 2

长时间的睡眠不足、用眼过度或者视疲劳等有关系。可以多吃一些胡萝卜、包心菜、菠菜、芹菜、油麦菜等食物。要多吃新鲜的水果、米类的食物和豆制品、牛奶等。饮食上要注意荤素搭配，不要偏食。要养成良好的习惯，保证8小时的睡眠时间，尽量减少用眼。

Answer 3

这个时候就可以多吃一些水果蔬菜，比如说西兰花，葡萄，苹果，香蕉，橘子，柚子，菠菜，生菜，茼蒿，油麦菜，然后也可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃牛肉，羊肉，鸡肉，然后多吃一些枸杞红枣黑芝麻。

Answer 4

可以吃坚果，胡萝卜，香蕉，柠檬，蜂蜜，苹果，樱桃，杨桃等等，这些食物都能够补充身体的维生素，缓解熬夜之后带来的损伤。

Answer 5

可以吃虾，牛奶，海带与鱼，干果，茄子，香蕉等，这些食物里面的一些成分，是可以很好的修复身体的。