Question

对现在的体重很满意，如何能一直维持下去？

Answer 1

习惯1：正餐要按时吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。许多人觉得，少吃一餐，摄入的热量就少一些，还有助于减脂？事实上，如果没有养成一日三餐，很容易造成暴饮暴食，长期下去会伤胃，并且，对于减脂也没有什么好处。用餐时间：早上8点左右吃早餐，12点中餐，6点左右吃晚餐。

习惯2：拒绝油腻高热量食物

高热量食物都有什么呢？如：汉堡、炸鸡、烧烤食物、奶茶等这些食物的热量是非常高的，都是脂肪生长的根源。对于油腻食物来说，少吃对身体是好的，但一旦多吃，就会易造成脂肪在体内堆积导致肥胖，严重还会影响到身体健康。所以，想要一直瘦着最好少吃油腻食物。

习惯3：戒掉吃零食的习惯

每天吃好三餐就足够了，少吃零食才能促进减脂效率。零食大部分都是属于高热量且不健康的，不仅能导致身体肥胖，同时还会对身体带来危害。大部分零食都含有害物质，最常见的就是防腐剂。

习惯4：多喝水

每天要多喝水，不仅能有效排毒，还能增加减脂效果。不要等口渴的时候才喝水，想要保持好身材，要记住时刻喝点水。

习惯5：控制食物摄入量

每餐摄入的食物为500ml左右最好，同时，摄入的食物要遵循营养平衡原则。肉类、蔬菜、碳水化合物都不能少。

习惯6：按时排便

按时排便是一个好习惯，因为身体每天都会积累一些毒素和垃圾，你需要把它们排出来才能收获更健康的身体。每天按时排便还能促进身体新陈代谢能力，提高减脂的效率。

习惯7：坚持运动

保持好身材，运动的必须的。可以选择慢跑、瑜伽等一些低强度训练来保持好身材。

Answer 2

既然对现在的体重很满意，希望能一直维持下去，那么，你一定要控制饮食，晚饭尽量只吃半饱或吃些水果，适当的增加运动

Answer 3

饮食量不要大于消耗量，日常三餐要定时定量，不要暴饮暴食，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯。

Answer 4

吃饭定时定量，七八成饱就行。适当运动，少吃肥肉，可以吃瘦肉。少吃油腻的东西。

Answer 5

对，现在的体重你还满意，如果能一直坚持下去吗？这肯定得你会对现在体重两个增强，保持自己的饮食习惯，经常锻炼身体，自己保持渐渐的习惯，或者是参加锻炼