Question

天天跑步5km可以瘦肚子吗？

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Answer 1

跑步能不能减肥、瘦肚子是很多人都关心的问题，只要你能够长期坚持跑步，不光可以瘦肚子，全身体重应该都能瘦下来。

四年前，我的肚子可以被称为大腹便便，很多朋友都戏称我的肚子起码得有20斤的肉。忘记了是在跑步的第二年，还是第三年了，肚子基本上看不出来肉肉，已经平平的了。结合我跑步时候瘦下来的经验，在这里分享一下。

首先，跑步要长期坚持才能瘦下来。

跑步是全身都在运动，一般只要长期跑步的人，身材基本没有胖的。运动消耗的是脂肪，肚子上的肉肉基本都是脂肪。所以只要跑起来，慢慢的身上的脂肪就越来越少啦。能坚持长期跑步的，都是有毅力和恒心的，这么积极的小伙伴，不想瘦都难。

再有，要保持合理的运动。

跑步达到健身又减肥的效果，每天跑30～40分钟。跑的速度也不要太慢，如果跑的太慢了，瘦下来的速度也就慢了。如果是新手跑步，开始可以先慢跑10分钟，以后慢慢的加距离和速度。等到什么时候能跑到五公里，也找到自己合适的跑步速度，就可以一直长期稳定的跑了。为了防止跑步腿变粗，跑完步别忘了做拉伸运动。

最后，合理的饮食和足够的睡眠。

跑步时也要消耗身体的能量，一定得正常的吃饭，这样跑步的时候才有力量。有一些朋友，也都是长期坚持跑步，但是晚上的时候经常大吃海吃，喝酒喝的很晚。这样的朋友，一般很难瘦下来。既然选择运动，就是为了健身或者是减肥。如果休息的时间不够，第二天跑步没有精神，也达不到健身的效果。这样对身体并不好。跑步的时候，保证足够的睡眠，这个很重要。

跑步是一个简单又方便的运动。只要能够长期坚持，合理的运动，正常的饮食，良好的作息习惯。一定可以达到既健身又能减肥的效果。

Answer 2

可以瘦肚子，如果每天都坚持跑步5公里的话，是完全可以瘦肚子的，因为跑步是最能够减肥的，而且也会最先减肚子。

Answer 3

是可以瘦肚子的，不过在跑步的同时还要注意饮食搭配，两者互相结合才能够更快的瘦肚子。

Answer 4

可以。因为这样可以很好的锻炼我们的身体，让我们变得更加的健康，但是我感觉要想瘦肚子的话，还是仰卧起坐比较好一点，有针对性。

Answer 5

是可以起到瘦肚子的作用，因为我们肚子上的肉是最多的，在减肥当中会起到很好的作用。