Question

有没有好的减肥方法？

少吃多运动，这个确实有效。但是因为太胖，运动真的是很难。想先通过吃减一部分，然后身体轻松点再配合运动。有没有很好的吃的方法？

Answer 1

你在问题中说的想法是正确的。
一般人是用少吃多运动来减脂，但体重大幅超标（比如说体脂率达到35%以上），运动能力受限，这样的人群并不适用常规的运动减脂方案。
说任何减脂方法之前，一定要强调：超大体重人群，应该先咨询专业人士或营养师的意见之后，再确定减脂方法。
一、有必要的话，可以使用药物减少体重——必须是医师开具的处方药。
二、只通过饮食控制，也是可以减少体重的，但这没有一个统一的方法，也是需要营养处方的。如果没有专业指导，大致要求是每餐减掉1/4的热量（ 未考虑消耗变量）。
三、只要你还能走，不能走只要你还能爬，不能爬只要你还能打滚，都是可以进行运动的，当然也就可以进行运动减脂。运动减脂的关键是运动时间和运动强度，而不是运动方式。
运动减脂，如果能请专业的教练指导是最好的，如果没有的话，开始阶段，每天走半个小时，心率控制在最大运动心率的60%左右。

Answer 2

可以吃一些低热量的饭菜，一天少吃多餐，每次饿了先喝点水，然后再吃东西，晚上六点以后不要再吃任何东西，如果想吃减肥药，一定要慎重，因为很多减肥药都是会反弹的。

Answer 3

少吃主食，但不能不吃，蔬菜和肉的比例就要多些，男的话做点力量训练然后加有氧运动，女的话少点力量加有氧运动，早睡早起要吃早餐，不要节食减肥，要不然反弹会让你一蹶不振

Answer 4

最好的减肥方法就是少吃多运动，晚上尽量不吃，我从前是140多斤，现在是110斤，就是通过运动少吃，做到的，希望能帮到你

Answer 5

在我看来最好的减肥方式就是运动了，因为运动可以健身健体，而且在吃基础上可以减少身体的脂肪。因此如果你真心想减肥的话，只要能够合理饮食，然后每天坚持一个小时的运动，持续一段时间应该可以让你减肥成功的。