高考的日子就要到来了,怎么样才能避免考前压力?
一年一度的高考又要来临了,如果压力太大,到时候反而容易发挥失常。那么我们在高考之前应该如何去做才能够避免考前压力呢?我认为不应该让自己处于彻底放松的状态,还是应该正常的学习,而且要保证自己的饮食摄入营养以及充足的睡眠,必要的时候可以让自己去放松一下,比方说去郊外溜达溜达,爬爬山等等。
一、适当的学习
临近高考的日子,大部分时间其实都是在抓紧时间复习,找出自己的不足之处,但是在这种情况下反而不适合每天拼命的学习。其实适当的学习效率反而能够更高一些,可以给自己先制定一个计划,每天按照计划来完成就可以了,不能够完全放空自己,更不要给自己太大的压力。
二、适当的放松
适当的放松真的尤为重要,一个星期7天,有6天都沉浸在学习当中,剩下的一天选择去附近的公园逛一逛,可以约上三五个好友一起,也能够更加轻松一些。不要以为整天学习真的有利于自己考一个好成绩,无论是工作还是学习,一定要注意劳逸结合。
三、充足的睡眠
经历过高考或者中考的人都会有这样一个体会,那就是每天四五点钟就会爬起来学习,前一天晚上可能12点多才会睡觉,这样下来一天的睡觉时间只有3、4个小时而已,但是没有一个充足的睡眠,会让我们的大脑处于缓慢运转的状态,长时间缺觉会让我们的记忆力下降,到时候学习的效率反而上不去,根本就没有精力能够去应付考试。
四、合理饮食
没必要吃太多的大鱼大肉,也没有必要因为压力太大而吃不下饭。平时多注意自己的合理饮食,可以吃一些维生素含量比较高的蔬菜水果。适当的时候也可以给自己补充一些维生素,像是太油腻的食物吃多了也没有好处。