Question

学龄期儿童营养需要补充哪些呢？吃什么比较有营养？

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Answer 1

学龄期儿童营养需要补充哪些呢？吃什么比较有营养？

在阶段不仅是营养问题现在的孩子们有些营养过剩，容易活动，但其实和饮食有关。 孩子摄取高热量的食物，反而会降低集中力。 不适合很多饮食，比如炸鸡汉堡。 少油少热量，多吃天然食物蔬菜、新鲜水果、坚果、大豆，还有我们国内的小麦胚芽海藻类，可以提高孩子的集中注意力当然，在幼儿园吃饭在孩子和孩子之间也有饮食礼仪的培养，孩子和孩子之间愉快地吃饭的同时，在吃饭的时候学会了和伙伴处理各种问题，从而培养了孩子在幼儿园自立的能力。 这一切都潜在地影响孩子的一生。 没有什么能代替在家吃饭。

孩子长得大营养不够不利于长得大。 如果幼儿园的饮食不及家里，孩子回家时家人可以适当增加营养，蔬菜、水果、肉类、乳制品的主食尽量均衡。为了很好地消化，必须开心地吃。 但是换个角度来看，吃饭也不能好好提供给孩子的幼儿园值得吗？要知道孩子在幼儿园了不仅仅是吃饭，还有离家的距离、小区的环境、卫生状况、老师的素质等很多需要父母考虑的事情。

蛋白质：构成人体组织的基本单位是细胞，蛋白质是细胞的重要组成物质，因此也是生长发育的重要物质基础。 优质蛋白质的食物来源是动物性食品和豆类及其制品。 鸡蛋这样的食品含有丰富的卵磷脂，可以改善脑组织代谢，促进儿童的智力发育。 蛋类中鹌鹑蛋含有的磷脂最丰富，酸奶中含有乳酸菌，可以分解乳糖制造半乳糖，有助于儿童大脑和神经系统的发育，同时可以提高钙、磷、铁的吸收利用率。营养调查表明，应多吃肝脏、动物血、瘦肉、鸟、鱼、木耳、海带、芝麻等含铁多的食物。牡蛎、海鱼、贝等海产品和肉类。奶和乳制品是钙的主要来源，其含量和吸收率很高。 虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱的钙含量也很高。 豆类、绿色蔬菜，如卷心菜、花椰菜等含钙量高，草酸钙少。

Answer 2

钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要，补充钙和维生素D。而维生素C促进骨骼和牙齿的生长，增强毛细血管壁强度。锌是孩子身体和智力发育的重要物质，对提高孩子免疫力。

Answer 3

儿童补充营养，要在合理膳食，均衡饮食的基础上适当增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鱼、虾、蛋、奶等。需要补充营养的小儿，主要有体质偏瘦型或者有轻度营养不良的情况，大病初愈或患有消耗性疾病者，如肺结核、重症感染等。

Answer 4

学龄期儿童营养需要补充钙、维生素D、维生素C。锌 、维生素A 。少吃肥肉和猪油，少吃甜食，多吃豆制品、牛奶和新鲜蔬菜、水果等。