Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：

第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。

第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。

第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。

第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。

第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。

如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。

Answer 2

如果是莫名的烦躁，那就找个机会放松一下自己，比如来个短期旅行，也就是出去散散心。也可以半个健身卡，定时去健身，也能放松心情。
如果是因为有事没有解决好二烦躁，那就尽快想办法解决问题把事情办妥就不会烦躁了。
如果是有纠结的事情，多跟能办事的朋友聊聊，也许能帮你提出思路，或者方案等等，做出选择，解决问题，也就没问题了。

Answer 3

你好，很高兴为你解答。每个人都应该有自己的宣泄方式。
比如我喜欢踢足球，每周一场足球赛，算是我自己的宣泄方式和运动方法，有的人是打篮球，有的人是跑步，有的人是打牌，有的人是羽毛球，总之每个人都应该有。
没有宣泄方式的人，容易出问题，出轨的比较多，没事干就找人聊天，聊出了情人。
希望能帮到你，谢谢。

Answer 4

心情烦躁是一个特别正常的现象，但是不要任由这种烦躁的情绪滋生，要正视它，并且解决它。首先最重要的是让心情平复下来，深呼吸，什么都不要想，慢慢平和自己的心情。然后去寻找让你烦躁的原因，在安静的环境下问自己为什么烦躁。从根源上解决烦躁。最后，通过运动、读书或者其他的方式来排解烦躁。

Answer 5

对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。