Question

怎么才能最有效的平复情绪？

怎么才能最有效的平复情绪？

Answer 1

当情绪不好时
1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。
2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。
3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。

Answer 2

1.分散注意力：可以散步、听音乐、看电视等轻松的方法，或跟自己信任的人聊一聊将自己的注意力转移到一些其他事情上，减少紧张情绪。
2.深呼吸：紧张时可深深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，这样重复两三分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。
3.自我暗示：很多事情往往并没有那么可怕或困难，多给自己一些积极的心理暗示，增加实践机会，可以慢慢增强自己的自信心，有利于克服紧张的情绪。
4.借助心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以借助专业的心理辅导机构运用放松疗法来缓解紧张情绪。

Answer 3

要有效的平复情绪，就要转移注意力，多想一些开心的事情，做一些自己喜欢做的事，可与知己敞开心扉发泄一下负面情绪，到户外走一走等，会有效的平复情绪

Answer 4

最有效的平复情绪方式是：静下心来听一下音乐，散下步。不想不平的事情。慢慢的心静下来，情绪就平复下去了

Answer 5

当我们情绪激动的时候可以深吸一口气，然后把它憋住，先不要吐出来，憋出去之后我们的大脑短时间之内就会想到镇定的状态，这个时候不管是激动的情绪还是别的情绪，都能够有效的被抑制住。