Question

怎么才能最有效的平复情绪？

怎么才能最有效的平复情绪？

Answer 1

怎样才能最有效的平复情绪？据我所知道最有效的平复情绪的方法就是你去观察你自己现在的这个状态，然后把注意力放在呼吸上，这样你就能够感受你当前的情绪，并且很快能够平复。如果你跟随情绪，那么自然就无法平复，只有你脱离情绪才能够平复情绪，而观察是最好的方法没有之一。

Answer 2

可以先分散注意力：可以散步、听音乐、看电视等轻松的方法，或跟自己信任的人聊一聊将自己的注意力转移到一些其他事情上，减少紧张情绪。
再深呼吸：紧张时可深深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，这样重复两三分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。

Answer 3

当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。

Answer 4

可以先分散注意力：可以散步、听音乐、看电视等轻松的方法，或跟自己信任的人聊一聊将自己的注意力转移到一些其他事情上，减少紧张情绪。
再深呼吸：紧张时可深深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，这样重复两三分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。

Answer 5

1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯 克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来。