Question

怎么才能最有效的平复情绪？

怎么才能最有效的平复情绪？

Answer 1

食物转移法：口袋里随身携带可以用力咀嚼的食物，比如口香糖、红薯干、风干牛肉干等等。重点是，这些食物都需要用牙齿较大力气来咬，并费力咀嚼。大口吃掉它们，将注意力专注在所吃的食物上面，将怒气消耗在牙齿的咀嚼间。
想象法：先做3个深呼吸，让自己的内心平静下来，在头脑中想象一幅画面：黑色的大海波涛汹涌，浪花拍打着岸边的巨大岩石，一下一下，溅起的浪花非常大。这时候，海面升起一轮又大又圆的洁白的明月，缓缓升起。
无论大海多么地汹涌澎湃，月亮都那样平静地缓缓升起，看着大海，就那样看着，看着，看着大海一点点退去海浪，直到变得平静地如同一面镜子。 以上这些方法操作简单，但要想运用熟练还是需要多加练习的，用的越多，效果越好，情绪平复的也越快。
怎样快速平复情绪
大计量的体育运动，在有条件的情况下，做大量的让自己心跳迅速加快的运动是非常好的情绪平复发，如：就地立即做200个抱头深蹲，或100个俯卧撑。做的过程中要领是一边做一边数，将你所有注意力全部在数数和身体的极限挑战上面。
怎样快速平复烦躁的心情
在我们的生活中拥有一天的好心情是至关重要的事，一旦心情不好烦躁的话做什么事都开始不顺心起来，看什么都好像不顺眼，听歌，在你心情烦躁的时候带上耳机、闭上眼睛，听你喜欢的音乐或者是安静的纯音乐等都可以平复你此刻烦躁不安的心情
还可以跑到阳台那里去站着看一下远方，脑海里想象一下让你开心快乐的事情、然后思绪会慢慢飘离那让你心情不好的事，如果没阳台的地方你同样可以望向窗外一样有效改变你的心情，但是尽量去比较安静的位置。
是工作上的事让你烦躁的话，要是女生可以跟朋友诉说你的烦心事有时候说出来会好很多、或是跑到自己喜欢的人面前撒撒娇，心情肯定马上有所改变。男士的话可以做深呼吸来调整自己的心态、或者可以转换角度来想事情，使自己平静下来。
看电视剧、电影。看一些喜剧电视电影类、也会很有效的平复你的心情转移你的注意力，去KTV大声唱两嗓子、发泄自己的心情或是在自己的家里开着音响唱两声，也是一个不错的选择哦。

Answer 2

1 寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。
2 采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。
3 转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。
4 适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
5 学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。
4调整方法
1、世俗之物不要过于追求
2、极端
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
3、放松自己
很多人对自我要求很高，从而导致自己很累。这种累，是精神上的压力大；是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。
4、活在今天
5、创造心境
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。不要指望改变别人，自己做生活的主人。
6、不要抱怨
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
7、别为难自己
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐

Answer 3

当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，
比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。
找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。
会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响！
人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中，克服认识障碍。 别求尽善尽美。别对自己太绝对。别胡乱下结论。最好把想法写在纸上，多练几篇自己才能够平复自己的情绪，改变自责的习惯克服忧郁情绪。
首先要做的就是自我反省，找出影响心情最直接的原因，知道了原因才能更好地平复心情。安慰当心情特别糟糕时，学会自我安慰，没有必要让坏心情影响到我们。
转移转移注意力，无非是最好的办法之一了，通过工作或其他事转移自己的注意力，时间久了很多事也就淡下来了。

Answer 4

你好，怎么样才能有效的平复情绪，那就要看自己的自控能力怎么样了，能不能把生活中遇到的不好的一些情绪，及时的控制住，调整好自己的心态，那就是最主要的一些事情，如果说能做到的话，自己也会少很多的烦恼这些。谢谢。

Answer 5

在生活中想要有效得平复情绪，首先就要锻炼自己的控制力，锻炼自己的意志，需要把生活中遇到的不好的一些情绪，及时的控制住，调整好自己的心态，那就是最主要的一些事情，如果说能做到的话，自己也会少很多的烦恼这些。