Question

怎么锻炼才能有效减轻体重？

本人身高1.77米，去年的时候体重122斤，有很多人说我：瘦。 今年竟然涨到140斤了，发体了，肚子大了不少。今年有很多人见到我 说我：胖了很多，发体了。怎么办啊？

Answer 1

锻炼才能有效减轻体重，肯定是多运动啊，多运动减肥，然后呢，饮食注意节食

Answer 2

锻炼身体跑步是最好的减肥方法，还有游游泳，跳绳，不但要运动还要注意饮食才能瘦肥成功

Answer 3

日常生活中想要改善体重问题，无论是做有氧运动还是器械类运动，都可以达到一定瘦身效果。但是在前期运动千万不可过量，不然可能造成肌肉拉伤。另外想要快速减肥，同样饮食方面以及生活作息也需要规律。

1.饮食问题。首先想要减肥的人群每天早上必须吃早餐，并且要营养化以及多样化。在此期间也需要避免吃高热量以及高脂肪的食物。最好选择清淡、易消化的食物。

2.规律作息。有一个良好的生活作息，也可以改善内分泌以及代谢情况，这样的行为也是可以起到瘦身效果

Answer 4

有有效的锻炼，减轻体重，首先来说，应该根据自己哪个部位胖？做一些合理的，根据这个部位能够减肥的体育运动，比如说一部特别胖的话，可以做仰卧起坐，一家还有转呼啦圈腿不太胖以跑步