Question

我115斤，如果要锻炼肌肉需要增重吗

Answer 1

你身材偏瘦，你这个身高应该65公斤比较合适。
本人从事多年健身管理工作，给你一下建议：
1.三分练，7分吃。三分练指的是，锻炼要适度，不要过量，肌肉运动后要有必要的营养补充，和时间恢复。简单地说，这种锻炼就是反复的损伤你的肌纤维，然后再修补的过程这个过程是以上2点是必须的。营养补充分碳水化合物和蛋白质的补充2大方面。碳水化合物：最简单的就是粮食，米饭等主食，土豆、水溶性葡萄糖（药店有售）是最好的。蛋白质：煮鸡蛋是最好的，~建议你只吃蛋清。
进食碳水化合物后40分钟-1小时后开始锻炼，锻炼后即可进食蛋白质和粗纤维食品。
2.练建议你两种锻炼方式：
1.一周7天每天都练，每次练安排在1小时内完成，每天分部位锻炼，每个小肌肉群要保证24小时的休息时间，大肌肉群建议48小时，锻炼中保持一定心率，换句话说中途不要歇太久。这种是最理想的，但是要自己排好。
2.练4歇3，这种是比较宽裕的，适合没耐力，毅力差些的。锻炼的4天中把大肌肉群和小肌肉群中重复的部位分开安排时间，这种单次锻炼强度较大。所以整日休息~
具体的锻炼方式因人而异~所以我只提供给你个不错的网址，你可以去看看，但是我说的第一点，“3分练，7分吃”，最重要，要切记！不然会适得其反的。
网址如下：
http://www.jirou.org/jihua/
多重锻炼方式
别犹豫了~给分吧~

Answer 2

需不需要增重，还要看你的身高，还有，练肌肉，必须有点肥肉，然后把肥肉练成肌肉，以前我也想练肌肉，当时我瘦瘦的，看上去，大多是骨头，后来我吃多了，增重了，也变肥了点，然后去练，真的有效果，有肌肉……如果你瘦，去练，只会越练越瘦，没什么效果……