Question

成年人的正常睡眠时间是多久？为什么有的人睡眠时间极短？

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Answer 1

睡眠的话题一直是大家所关心的问题，现代人群因为各种各样的原因总是会出现失眠的状况，有的人睡得晚熬夜，有的人睡不好总醒，还有的人总是会被睡眠时间困扰。言于具体，您各位应该这样睡觉。

每天靠谱的睡眠应该是几点到几点？这个问题需要大家公正看待。建议每个人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，因此建议大家每天最少要睡够七个小时。但是如果问到需要几点睡到几点，这个时间并没有明确的标准，这个可以根据个人的生活习惯和生物钟进行调节，比如有的人就喜欢早睡早起，有些人则更偏向晚睡晚起，中间有些不同是可以的，不要过于离谱就好（白天睡晚上玩或者熬夜时间太长）。

对于靠谱的睡眠，应该晚间几点入睡？想要达成一个靠谱的睡眠，请您各位尽量早些入睡，一般建议大家尽量要在夜间十一点前入睡，睡得早些才能睡得更好。

这个因人而异，完全取决于你入睡的状态和睡眠的质量，我现在每天睡五六个小时，白天一样能够照常工作，随时随地任何环境都能够立马入睡，有的人在床上翻来覆去半个小时睡不着，在床上躺了 9 个小时，还不如别人睡 5 个小时。如果睡不着的话，可以学习一下一些穴位按摩或者呼吸调整或者睡觉姿势，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

成年人睡眠的时间在7-8小时，在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。

取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

Answer 2

成年人的正常睡眠时间是6个小时，有的人睡眠时间极短，是因为这些人受遗传等各方面的影响。

Answer 3

一个成年人正常的睡眠时间应该是6~8个小时，最好能睡7个小时左右，有的人睡眠时间极短，是因为他们思虑过重，睡不着。

Answer 4

睡眠时间是7~8个小时，因为有些人的睡眠质量特别高，所以他们在短时间进入一个高度睡眠。

Answer 5

正常睡眠时间为7个小时。因为有的人睡觉比较晚，起的比较早，他们有了比较固定的生物钟，所以睡觉时间会极其的短。