Question

快速燃脂的运动有哪些？

Answer 1

快速燃脂的运动有：
跳绳
跳绳是一项需要借助工具的象征，同样是最受女性欢迎的一项运动。跳绳不仅可以减肥，减肥的效果还非常快。跳绳20分钟相当于慢跑90分钟，无论是消耗热量、锻炼肌肉，还是促进人体的新陈代谢，都有着很大的作用。

想要跳绳的你，首先需要准备跳绳——也就是一根带有手柄的绳子。双手同时握住手柄，利用手臂的圆周运动，让绳子依靠惯性运动起来。你需要跳起来让绳子通过脚下，然后用绳子做持续的运动。

短跑
很多人都一致认为，有氧运动的减肥效果比无氧运动的减肥效果要有效，其实，这是错误的印象。大家对无氧运动的成见太深了。其实无氧运动的减肥效果也是很不错的哦。短跑是无氧运动中的一种，减肥的效果也非常有效。

短跑运动容易拉伤肌肉，于是你在做短跑运动的时候，一定要做准备工作，5分钟以上的热身运动、柔软合脚的跑鞋是必不可少的。这样不仅可以避免你再运动过程中受伤，还可以减少对于膝盖的冲击。

减肥操
减肥操是专门为减肥人群定做的，在家中就可以减肥，是一种方便的运动。比较普遍的减肥操有郑多燕的《小红帽》、《小灰帽》等等，所有的减肥操力度都不一样、你可以自己选择适合自己的减肥操，但是新手要循序渐进，身体必须要慢慢开始适应运动。

游泳
游泳是一种深受人们欢迎的运动，通过游泳你不仅可以窥探到水下世界，还能锻炼自己的身体曲线！更重要的是你的心肺会得到非常好的锻炼。

游泳是一种能够快速消耗热量的运动，因为水的温度足够低、水又有阻力，所以消耗热量的速度几乎是成倍的。游泳是快速减肥的运动项目，但是经期的女性不建议游泳，有心脏病的人也要适当游泳，儿童需要家长密切看护。

Answer 2

最快燃脂运动，游泳是一项全身运动，手脚都需发力，游泳过后会感到饥肠辘辘，这说明游泳是非常消耗体力的，四肢的活动量非常大，可以高效的燃烧脂肪。慢跑是比较常见的燃脂运动。也是很容易进行的，但是一定要坚持。跳绳是燃脂杀手，有效锻炼身体肌肉和协调性，有利于塑型。爬山，作为一种兴趣爱好也可以有效减肥，还有利于心肺功能，利于身心。

Answer 3

我觉得快速燃脂的运动有很多，比如说跑步，跳绳或者仰卧起坐之类的，我觉得这些运动能够使人很快的出汗，而且能够有效的减肥。

Answer 4

快速竞走，跑步，跳绳等等

Answer 5

快速燃脂运动有:仰卧抬腿，提脚收腹，双腿扭转，弓步伸展，开合跳，高抬腿