消耗的脂肪是当场消耗还是等到夜间，如果是消耗我觉得应该是当场吧因为只有运动时才会消耗能量睡觉不会？
当天跑马拉松确实第二天能瘦，但拿这个来减肥是不太健康的做法！如果是其他运动要看情况。
马拉松长跑属于有氧运动，有氧运动的特点是一开始确实从消耗既有的ATP开始，快速消耗糖类，接着脂肪也开始被动员。所以马拉松跑到后半程一定是在燃烧脂肪，并且理论上运动时间越久则脂肪燃烧比例就越高，并且注意脂肪动员时，糖原不一定完全耗尽。
但是！这类超长时间的运动会带来另一个问题，那就是你内分泌没调教过来，所以导致的结果就是极大的饥饿感，反而可能让你接下来吃更多。与此同时，长时间运动还可能令部分蛋白质也动员，肌肉也遭到损耗（也许你新闻有听说过横纹肌溶解症之类的？），顺便还损失水分。实际上基础代谢率在停止运动后就会出现断崖式下跌。等你吃完饭可能运动的效果就不那么明显了。
反而是睡觉的时候，你心不跳的吗？！不呼吸的吗？！所以睡觉的时候也一样在耗能，甚至一晚上还耗不少。而这部分的耗能是基础代谢率（所以白天运动过度，夜晚基础代谢率反而低了，不利于减肥，是不是很可怕？！）
所以你要讨论减肥，首先不可能是拿马拉松来减肥，说实话，一个体型严重偏胖的人，去跑马拉松，可能效果比节食还差。正确的做法是无氧为主，有氧为辅。
无氧运动说的是一些器械运动，偏力量，目的是提高骨骼肌比例，升高基础代谢，用更为夸张的话说，“先把体质调校为怎么吃都不胖，坐着躺着也能瘦”【但胖的人不要去尝试诸如波比跳，深蹲等可能导致拉伤的运动！】
然后才是穿擦有氧运动，包含跑步，游泳，甚至是广场舞。但不宜长距离进行，要控制在一次半小时左右，持之以恒最为重要。（有氧运动中跳跃类譬如跳绳，过胖的人也不宜进行，以免损伤膝盖。微胖，塑型的推荐）
这样做下来，你的基础代谢率上去了，同时脂肪每天缓慢消耗，到微胖期后体重一般会有一个反弹，但那不是脂肪多了，而是肌肉长了，你的体质接着就彻底变为吃不胖的状态了。
饮食问题因为您没问，就暂时不展开了。
