Question

失眠最快入睡的方法有什么？

失眠最快入睡的方法有什么

Answer 1

1、艾灸有效缓解失眠

艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。
2、泡脚快速促进入睡

睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。
3、睡不着按摩三十秒入睡

睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。
4、食疗帮助睡眠

运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。
5、放松法引导睡眠

放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。
6、简易催眠法

催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠音乐，学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的引导，一步步进入睡眠状态。
7、改善睡眠环境

环境对于睡眠也是非常重要的，比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素;更换不适的枕头、床垫等寝具;睡前将室温调整到20度;在床边摆放茉莉、薰衣草和薄荷叶等有益于放松身心的花材，这些措施均可帮助睡眠。
8、合理使用失眠药

对于暂时性的失眠者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用，药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者，可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗，另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。
结语：失眠怎么办，以上八种方法让你快速入眠。当然本着专业的态度，我们也必须理性认识到，对于那些伴有严重失眠疾病的人，这些方法不一定能取得满意的效果，即使是现代医学对于失眠的研究也尚未完全透彻。不过，即使无法彻底根治失眠，也可有效降低它对健康所造成的影响。

Answer 2

失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成好的入睡习惯。其次白天尽量不要卧床、不要午休。然后要增加运动，白天体育锻炼有疲劳的感觉，才能够帮助快速入睡，但是在睡前两个小时不建议剧烈运动，反而会影响到快速入睡。如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡，比如盐酸曲唑酮、唑吡坦能帮助入睡，在3-4周按需服用或者进行评估以后，可以逐渐减药、停药。

Answer 3

失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用催眠药，也就是安眠药，患者在短时间内可以很快的入睡。但是这种治疗方法只能管一时，吃药就能睡，第二天仍然存在着失眠的风险。想要使失眠彻底的改善，还是需要好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯。平常白天要注意锻炼，接受日光的照射，晚上卧室的环境要舒适，尤其是不能熬夜。不要在睡前做兴奋的事情，睡前锻炼也是不可取的，因为会导致兴奋，影响到睡眠。还有睡前不能食用能兴奋神经的食物，像是酒、茶、咖啡，对于很多人来说是不适合睡前食用的。

Answer 4

失眠最快入睡的方法一般比较多见的是选择听轻音乐，有助于放松人的神经，起到一定的助眠的作用；另外还可以选择在临睡之前喝杯热牛奶，能够提高人的睡眠质量，必要时还可以选用安神助眠中药治疗。

Answer 5

泡泡热水脚，揉揉脚心，捶捶腿放松下身体，听听轻音乐就有助于睡眠，还可以吃个睡吧睡眠软糖，这个能起到辅助作用